अहमदनगर Live24 टीम, 12 जानेवारी 2022 :-  Omicron Diet: भारतात कोरोना आणि ओमिक्रोन व्हायरसची लागण झालेल्यांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. अशा परिस्थितीत, आरोग्य तज्ञ लोकांना सतत आहारात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गोष्टींचा समावेश करण्याचा सल्ला देत आहेत.

रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे शरीराला रोगांशी लढण्याची ताकद मिळते आणि रुग्ण लवकर बरा होतो. तुम्हालाही शरीरात कोरोना विषाणूची लक्षणे दिसत असतील तर आजपासूनच काही गोष्टी खाण्यास सुरुवात करा.

हिरव्या पालेभाज्या :- हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात जी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्याचे काम करतात. ZOE कोविड अभ्यासातील शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की जे लोक वनस्पती-आधारित अन्न खातात त्यांना गंभीर आजारी पडण्याची आणि रुग्णालयात दाखल होण्याची शक्यता 40 टक्के कमी असते.

इतकेच नाही तर अशा लोकांमध्ये विषाणूचा संसर्ग होण्याचा धोकाही १० टक्के कमी असतो. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे A, B6 आणि B12 असतात. तर फळांपासून व्हिटॅमिन-ए आणि व्हिटॅमिन-सी मिळतात. त्याच वेळी, बिया प्रथिने, निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन-ई आणि लोहाचा चांगला स्रोत मानल्या जातात.

प्रथिने आणि कॅलरीज – जर तुमचे शरीर विषाणूंशी लढण्यासाठी पुरेशी शक्ती गोळा करू शकत नसेल, तर कॅलरीज आणि प्रथिनांकडे लक्ष द्या. प्रोटीनसाठी तुम्ही अंडी, मासे, टोफू आणि मसूर यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करू शकता.

जर तुम्हाला भूक लागत नसेल तर तुम्ही केळी, नट बटर, बिया आणि शेंगा देखील खाऊ शकता. एवोकॅडो, चीज, ऑम्लेट यासारख्या गोष्टींमधून शरीराला पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज मिळू शकतात.

फ्रोझन फूड – कोविड-19 मधून बरे होत असताना अनेकांना थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत शरीर पूर्ण क्षमतेने विषाणूंशी स्पर्धा करू शकत नाही. फ्रिजमध्ये ठेवलेली फळे आणि भाज्या ही ताजी फळे आणि भाज्यांइतकीच पौष्टिक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. त्यामुळे कोरोनाच्या संकटाच्या काळात बाजारात रांगेत उभे न राहता तुमच्या फ्रिजमध्ये फळे आणि भाज्यांचा चांगला साठा ठेवा.

मसाले- चव आणि सुगंध घेण्याची क्षमता गमावणे हे कोरोनाचे सामान्य लक्षण आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की लसूण, आले आणि काळी मिरी यांसारख्या गोष्टी जेवणाची चव तर वाढवतातच पण त्या आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात.

आले आणि लसूण या दोन्हीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. त्याच वेळी, मिरचीमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे असतात आणि त्यात वेदना कमी करणारे गुणधर्म असतात.