Pregnancy Tips : प्रत्येक स्त्रीसाठी गर्भधारणा (Pregnancy) हा तिच्या आयुष्यातील सर्वात खास क्षणांपैकी एक क्षण असतो. गरोदरपणात ऑफिसला जाणाऱ्या महिलांसाठी (Working women) काही गोष्टी आव्हानापेक्षा (Challenging) कमी नाही.

नोकरदार महिलांनी ऑफिसामध्ये (Office) काही गोष्टींकडे जाणीवपूर्वक लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरून त्यांना कोणत्याही समस्येला (Problems during pregnancy) तोंड द्यावे लागणार नाही.

जास्त वेळ खुर्चीवर बसणे टाळा

ऑफिसमध्ये काम करताना जास्त वेळ खुर्चीवर बसू नका (Avoid Chair). मध्येच उठून काही पावले टाका. तसेच पाय लटकवून बसू नका. त्याऐवजी टेबलाखाली स्टूल ठेवा.

यामुळे पाय आणि घोट्याला आराम मिळेल. अन्यथा, पायांना सूज येऊ शकते. त्याचप्रमाणे पाय आणि बोटे मधे फिरवून ताणून घ्या. यामुळे शरीराला आराम मिळेल.

तणाव घेणे टाळा

कार्यालयीन कामाच्या दरम्यान कामाचा ताण सामान्य आहे, परंतु तरीही मानसिक ताण कमी (Avoid stress)   करण्याचा प्रयत्न करा. कामात घाई करू नका, शांत मनाने काम पूर्ण करा. धावणे टाळा.

कामाचा वेग तुम्हाला जेवढा सोईचा असेल तेवढा ठेवा. अन्यथा, मानसिक तणावामुळे मुलाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो.

जड वस्तू उचलणे टाळा

घर असो वा ऑफिस, जड वस्तू उचलणे टाळा. एवढेच नाही तर वाकून केलेली कामे टाळा. अन्यथा पाठदुखीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जड वस्तू उचलण्याची गरज भासल्यास कोणाची तरी मदत घ्या.

पाणी पिण्यास विसरू नका

असे सहसा घडते की ऑफिसमध्ये काम करताना लोक पाणी पिणे विसरतात. गर्भवती महिलांसाठी ही समस्या असू शकते. पुरेसे पाणी न पिल्याने शरीराला लवकर थकवा जाणवू लागतो.

एवढेच नाही तर डिहायड्रेशनमुळे चक्कर येणे इ. त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि मध्येच थोडे पाणी प्या. याशिवाय नारळपाणी, ज्यूस, सूप यासारख्या द्रवपदार्थांचेही सेवन करता येते. याशिवाय पुरेशी झोप, प्रथिनांनी युक्त असा सकस आहार गर्भवती महिलांसाठी खूप महत्त्वाचा आहे.