file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 16 नोव्हेंबर 2021 :- जर तुम्ही तुमच्या आहारात सकस पदार्थांचा समावेश केलात तर तुम्ही नक्कीच चांगले आणि दीर्घ आयुष्य जगू शकाल.
आंतरराष्ट्रीय ख्यातीचे शास्त्रज्ञ आणि आरोग्य आणि पोषण तज्ज्ञ डॉ. जेम्स डिनिकोलाँटिनियो यांनी नुकतेच त्यांच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर अशाच काही खाद्यपदार्थांविषयी सांगितले आहे, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती 100 वर्षांची होऊ शकते.
दीर्घायुष्याची इच्छा कोणाला नसते? परंतु वाईट जीवनशैलीमुळे व्यक्तीचे वय कमी होत आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींचा आपल्या आयुर्मानावर परिणाम होतो हे अनेक अभ्यासात सिद्ध झाले आहे.
जर तुम्ही तुमच्या आहारात सकस पदार्थांचा समावेश केलात तर तुम्ही नक्कीच चांगले आणि दीर्घ आयुष्य जगू शकाल. आंतरराष्ट्रीय ख्यातीचे शास्त्रज्ञ आणि आरोग्य आणि पोषण तज्ज्ञ डॉ. जेम्स डिनिकोलाँटिनियो यांनी नुकतेच त्यांचे Instagram वर अन्नाच्या अशा काही गोष्टींबद्दल सांगण्यात आले आहे, ज्यामुळे माणसाला 100 वर्षे दीर्घायुष्य मिळू शकते.
कच्चा मध- तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की कच्च्या मधामध्ये असलेले पोषक तत्व कर्करोग आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करतात. नॅशनल एका प्रकाशित अहवालानुसार, यकृत, कोलोरेक्टल आणि स्तनाच्या कर्करोगात मधाची प्रभावीता दिसून आली आहे.
अभ्यासानुसार, मध ट्यूमर आणि कर्करोगासारख्या पेशींसाठी अत्यंत सायटोटॉक्सिक असते, तर सामान्य पेशींसाठी नॉन-सायटोटॉक्सिक असते.
डाळिंब – डाळिंब हे जीवनसत्त्वे- A, C, E आणि अनेक प्रकारच्या खनिजांचा चांगला स्रोत मानला जातो. डाळिंबात अँटी-व्हायरल आणि अँटी-ट्यूमर गुणधर्म देखील आहेत.
नेचर मेडिसिनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, डाळिंबातील माइटोकॉन्ड्रिया स्नायूंना कमकुवत होऊ देत नाही दुसर्‍या अभ्यासानुसार, मायटोकॉन्ड्रियाचे बिघडलेले कार्य पार्किन्सनसारख्या वृद्धत्वाच्या आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.
कच्ची केळी – तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की हिरव्या केळीमध्ये एक प्रकारचे प्रीबायोटिक असते जे आपल्या पोटात असते निरोगी बॅक्टेरियासाठी अन्न प्रदान करते. तसेच रक्तदाब कमी ठेवतो. अनेक अभ्यासानुसार, हिरवी केळी खाणे किडनीच्या कर्करोगाचा धोकाही ५० टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो.
आंबवलेले अन्न – आंबवलेले पदार्थ आपला चयापचय दर बदलू शकतात याचा पुरावा उपलब्ध आहे. याचा अर्थ असा की हे तुमचे पचनाची कार्यक्षमता सुधारू शकते.
वृद्धत्व आणि दीर्घायुष्यासाठी प्रोबायोटिक्स, अँटिऑक्सिडंट आणि प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत वयाशी संबंधित जोखीम कमी करू शकतात याशिवाय प्राण्यांची चरबी, बेरी, मशरूम, सॅल्मन फिश आणि अंडी खाल्ल्यानेही व्यक्तीचे आयुष्य वाढू शकते.