Weight Loss Tips : जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा सर्वप्रथम मनात येते की कुठून सुरुवात करावी? आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की वजन कमी करण्याची दिनचर्या तुमच्या स्वयंपाकघरातून सुरू होते. यासाठी सकस आणि संतुलित आहारासोबत व्यायाम करायला हवा. या दोन्ही पद्धती वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
मसाल्यांच्या मदतीने वजन कमी होईल
तुम्हीही घर आणि ऑफिसमध्ये सतत काम करून तुमचे वजन वाढवत असाल तर काळजी करण्याची गरज नाही. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या आहारात काही आरोग्यदायी मसाले आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश करा. खाली आम्ही तुम्हाला त्या मसाल्यांची माहिती देत आहोत, जे किचनमध्ये सहज उपलब्ध आहेत.
मसाल्यांचे फायदे (Weight Loss Diet)
या मसाल्यांमध्ये असे अनेक गुणधर्म असतात, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासोबतच वजनही नियंत्रित ठेवतात. हे मसाले जेवणाची चव तर वाढवतातच शिवाय अनेक जुनाट आजारांपासूनही सुरक्षित राहतात. नियमित व्यायामासोबतच या मसाल्यांच्या सेवनाने वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते.
वजन कमी करणारे मसाले (Weight Loss Spices)
1. मेथी
मेथीचे दाणे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. बारीक करून पेस्ट बनवा आणि त्यात एक चमचा मध मिसळून खा.
रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने पोटाची चरबी आणि वजन कमी करणे सोपे होईल. गरोदरपणात मेथीचे दाणे टाळावेत.
2. आले
आल्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे, मॅंगनीज इत्यादी असतात, जे आपल्याला मौसमी आजारांपासून वाचवतात.
आल्याचा रस खाणे, तो कच्चा चघळणे किंवा भाजीत घालून, डेकोक्शन बनवणे आणि त्याचे नियमित सेवन केल्याने चयापचय क्रिया सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी होते.
3. दालचिनी
दालचिनीमध्ये काही पोषक घटक असतात जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देऊन चयापचय सुधारतात. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करते.
दालचिनी चहा, डेकोक्शन किंवा कोणत्याही भाजीमध्ये मिसळून मर्यादित प्रमाणात सेवन करा.
4. लवंग
लवंगामुळे तुमचे वाढते वजनही कमी होऊ शकते. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट तत्व शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवते.
हे चयापचय सुधारून पचनशक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. लवंग उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी देखील कमी करते.
5. बडीशेप
बडीशेप भूक कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे आणि अशा प्रकारे तुम्ही जास्त खाण्याची समस्या टाळू शकता. तुम्ही एका जातीची बडीशेप चहा किंवा भाजीमध्ये वापरू शकता.
याशिवाय तुम्ही सकाळी उठल्यावर बडीशेपचे पाणी पिऊ शकता. बडीशेपमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स तसेच जीवनसत्त्वे ए, सी आणि डी भरपूर प्रमाणात असतात, जे निरोगी वजन कमी करण्यास मदत करतात.