अहमदनगर Live24 टीम, 06 डिसेंबर 2021 :- हिवाळ्यात नाश्त्याच्या आहाराची काळजी घ्यायला हवी. कारण, थंडीमुळे तुमची पचन आणि चयापचय क्रिया मंदावते. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात करून तुम्ही काही खास हिवाळ्यातील पदार्थांचा नाश्त्यामध्ये समावेश करावा. त्यामुळे पोट बरोबर राहते आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा जाणवते. यासोबतच हिवाळ्यात हा हिवाळी आहार घेतल्याने अनेक फायदे होतात.(Winter Foods)

हिवाळ्यातील खाद्यपदार्थ: हिवाळ्यात नाश्त्यात काय खावे? :- आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. अबरार मुलतानी यांच्या मते, हिवाळ्यातील हा आहार तुम्ही नाश्त्यामध्ये अवलंबला पाहिजे.

1. हिवाळ्यात वजन कमी करणे: कोमट पाणी आणि मध :- हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी कोमट पाणी आणि मध खाण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. यामुळे तुमचा चयापचय तर वेगवान होतोच पण विषारी पदार्थही बाहेर पडतात. हिवाळ्यात वजन कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे (हिवाळ्यात वजन कमी करण्याच्या आहार योजना). मधासोबत कोमट पाणी प्यायल्यानेही शरीर हायड्रेट राहते.

2. नाश्त्यात पपई खाण्याचे फायदे :- पचनशक्ती कमजोर असताना पपई खाणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे बद्धकोष्ठता, छातीत जळजळ यासारख्या समस्या दूर राहतात आणि वजन कमी करणारा हा एक जबरदस्त आहार आहे. हिवाळ्यात तुम्ही पपई खाण्यास सुरुवात करा.

3. हिवाळ्यातील पदार्थ: भिजवलेले बदाम :- रिकाम्या पोटी किंवा नाश्ता करताना भिजवलेले बदाम खाणे खूप फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन ई, फायबर, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड प्रदान करते. भिजवलेले बदामही थंडीत शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करतात. ५-६ बदाम रात्री भिजत ठेवा आणि सकाळी नाश्त्यासोबत खा.

4. हिवाळ्यातील आहार: ओटमील :- ऋतू कोणताही असो, ओटमीलपेक्षा चांगला नाश्ता नाही. हे पोषक तत्वांनी भरलेले असते, ज्यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहतेच पण दिवसभर ऊर्जाही मिळते. हिवाळ्याच्या आहारात दलिया खाल्ल्याने चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि आतडे निरोगी राहते.

5. भिजवलेले अक्रोड :- हिवाळ्यातील पदार्थांमध्ये भिजवलेल्या अक्रोडाचा समावेश जरूर करा. थंडीत भिजवलेल्या बदामासोबत भिजवलेले अक्रोड जरूर खा. हे तुमचे चयापचय वेगवान आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.