अहमदनगर Live24 टीम, 01 जानेवारी 2022 :- आजकाल जीवनशैली आणि आहार असा झाला आहे की गुडघेदुखीची समस्या कायम राहते, त्यामुळे जर तुम्हाला या वेदनांच्या समस्येपासून आराम मिळवायचा असेल, तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत आहाराप्रमाणे काही बदल करणे आवश्यक आहे.(Health Tips)

भरपूर तेल किंवा मसाले असलेले अन्न न खाणे, दररोज व्यायाम करणे, खाण्यापिण्याची योग्य काळजी घेणे. जर तुम्ही दिनचर्या योग्य रीतीने पाळली तर तुमच्या गुडघेदुखीची समस्या दूर होते.

अननस :- अननसाबद्दल बोलायचे झाले तर, जेवणाची चव वाढवण्यासाठी अधूनमधून त्याचे सेवन केले जाते, पण तुम्हाला माहित आहे का की अननस केवळ चवीलाच चांगले नाही तर त्याच्या रोजच्या सेवनाने हाडेही मजबूत होतात आणि त्यामुळे गुडघेदुखीचा त्रास देखील कमी होऊ शकतो.

हे वेदना कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. अननसमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हाडे मजबूत ठेवायची असतील तर रोज अननसाचे सेवन करा.

हळद :- हळदीचे सेवन तुम्ही अनेकदा जेवणात मसाला म्हणून करत असाल, हळदीच्या सेवनाने जेवणाची चव तर वाढतेच पण ती शरीरासाठीही खूप फायदेशीर मानली जाते, हळदीमध्ये अँटी बॅक्टेरियल, अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक असतात जे हाडे टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. हळदीचे सेवन केल्याने हाडांची समस्या दूर होते. गुडघेदुखी कायम राहिल्यास तुम्ही हळदीचेही सेवन करू शकता. गुडघेदुखीची समस्या दूर करण्यासोबतच याच्या सेवनाने जळजळ होण्याच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.

सुका मेवा गुडघेदुखीचा त्रास कमी करण्यास मदत करतो :- सुक्या मेव्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप चांगले असते, सुक्या मेव्याचे सेवन केल्याने तुमच्या हाडांचे आरोग्य दीर्घकाळ मजबूत राहते, जर तुम्हाला तुमची हाडे मजबूत ठेवायची असतील तर सुक्या मेव्यांचा यामध्ये समावेश करू शकता. जसे काजू, बदाम, बेदाणे. इ. हे सर्व ड्राय फ्रूट्स तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात. त्याच वेळी, त्यांचे सेवन केल्याने तुमचे गुडघे मजबूत होतात आणि सांध्यातील वेदना देखील दूर होतात.

लसूण :- लसूण हे अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणांनी समृद्ध आहे. लसणाचे सेवन तुम्ही अनेक प्रकारे करू शकता, जसे की जेवणात मसाला, चटणी इत्यादी सर्व प्रकारे ते खूप फायदेशीर ठरते.