Ayurvedic Diabetic tips: आजच्या काळात लोकांची जीवनशैली इतकी व्यस्त झाली आहे की त्यांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासही वेळ मिळत नाही. त्यामुळे त्यांना लहान वयातच आजारांना सामोरे जावे लागते. असाच एक आजार म्हणजे मधुमेह. जगातील निम्म्याहून अधिक लोकसंख्या मधुमेहाने ग्रस्त आहे. मधुमेह हा इतका धोकादायक आजार आहे की त्यावर योग्य वेळी उपचार न केल्यास तो शरीरात मोठ्या आजाराचे रूप घेऊ शकतो.

मधुमेहामध्ये चांगला आहार घेणे गरजेचे आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या अन्नाबरोबरच औषधे योग्य वेळी घ्यावीत पण त्याचबरोबर नैसर्गिक पूरक आहारही घ्यावा.

नैसर्गिक सप्लिमेंट्समुळे रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. नैसर्गिक पूरक म्हणजे औषधी वनस्पती शरीरातील रोगांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. या औषधी वनस्पती बनवायला खूप सोप्या आहेत. हे पावडर घरी सहज बनवता येतात. पावडर बनवण्याचा फायदा असा होईल की ते 1 चमचे दररोज रिकाम्या पोटी सेवन केले जाऊ शकते. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. या नैसर्गिक पूरक पदार्थांची चांगली गोष्ट म्हणजे त्यांचा शरीरावर कोणताही नकारात्मक परिणाम होत नाही. चला जाणून घेऊया मधुमेहावरील काही पावडर.

1. आवळा पावडर –

आवळा कोरड्या पावडरच्या स्वरूपात खाल्ला जातो. आवळा क्रोमियममध्ये समृद्ध आहे, जे व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. हे असे खनिज आहे जे चयापचय वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. आवळा इन्सुलिनचा प्रभाव संतुलित करतो. आवळ्यामध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि लोह देखील असते.

2. दालचिनी पावडर –

दालचिनी पावडर बनवण्यासाठी ती वाळवून साठवावी. वास्तविक दालचिनीमध्ये नैसर्गिक बायोएक्टिव्ह आढळते, ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रित राहते.

3. मेथी पावडर –

मेथीचे दाणे बारीक करून पावडर म्हणून वापरता येतात. मेथी दाणे शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात.

4. ड्रमस्टिक पावडर –

ड्रमस्टिक फळे, फुले, देठ आणि पाने या सर्वांमध्ये आयुर्वेदिक गुणधर्म आहेत. हे औषधी वनस्पती रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत करते. त्याची पाने कुस्करून पावडरच्या स्वरूपातही वापरता येतात.

5. हरद बहेरा चूर्ण –

बहेरा आणि हरड हे दोन्ही किराणा दुकान आणि आयुर्वेदिक स्टोअरमध्ये सहज उपलब्ध आहेत. हे दोन्ही एकत्र करून त्यांची पावडर बनवावी. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध म्हणूनही काम करते. हे अँटिऑक्सिडेंट असल्यामुळे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करते.

6. जामुन बियाणे पावडर –

जामुनच्या बिया धुवून वाळवा आणि नंतर बाहेरील कातडीपासून पावडर बनवा. त्याचप्रमाणे आरोग्यदायी आयुर्वेदिक पावडर तयार केली जाते. रोज एक चमचा कोमट पाण्यासोबत रिकाम्या पोटी प्यावे. किंवा हवे असल्यास सर्व पावडर मिसळून खाऊ शकतात.