अहमदनगर Live24 टीम, 22 डिसेंबर 2021 :- आपले संपूर्ण शरीर डोक्याने नियंत्रित केले जाते. ज्या लोकांचे डोके तीक्ष्ण आणि निरोगी असते, ते कोणतेही काम जलद आणि चांगले करू शकतात. कुशाग्र डोक्याची माणसेच जगात आपली वेगळी ओळख निर्माण करू शकतात.(Health Tips In Marathi)

पण तुम्हाला माहीत आहे का की काही सवयींमुळे तुमचे डोके पोकळ होते. त्यानंतर मेंदू काम करणे थांबवतो किंवा मंदावतो. चला जाणून घेऊया मेंदूसाठी कोणत्या हानिकारक सवयी आहेत आणि मन तीक्ष्ण होण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचे सेवन केले जाऊ शकते.

मेंदूसाठी हानिकारक सवयी: डोक्याला पोकळ बनवणाऱ्या सवयी :- तज्ञ खालील सवयी किंवा कृती करण्यास मनाई करतात. कारण, ते तुमच्या मेंदूसाठी धोकादायक ठरू शकते. जसे-

1. कमी झोप येणे :- कमी झोप घेतल्याने तुमच्या मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. अपुऱ्या झोपेमुळे मेंदूच्या पेशी आराम करू शकत नाहीत आणि थकल्यासारखे राहतात. त्याचवेळी तोंड झाकून झोपल्यास झोपलेल्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. जे मेंदूला रिलॅक्स होण्यात अडथळा आणू शकतात.

2. जास्त साखर खाणे :- विविध तज्ञांचे म्हणणे आहे की शरीरात साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने मेंदूच्या संज्ञानात्मक कौशल्यांवर आणि आत्म-नियंत्रणावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे तुमची स्मरणशक्तीही कमी होऊ लागते.

3. नाश्ता न करणे :- नाश्ता वगळणे तुमच्या मेंदूसाठी वाईट असू शकते. कारण, यामुळे मेंदूला आवश्यक पोषण मिळत नाही आणि दिवसभर थकवा जाणवू शकतो. त्यामुळे तुमचा मेंदू नीट काम करत नाही.

4. राग येणे :- छोट्या-छोट्या गोष्टींवरून राग आला तर ते तुमचे मनही अडवू शकते. कारण, रागामुळे तुमच्या मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांवर दबाव पडतो, ज्यामुळे त्या अस्वस्थ होऊ शकतात. हे मेंदूची क्षमता कमी करू शकते आणि मेंदूची गती कमी करू शकते.

मेंदूसाठी अन्न: मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी काय खावे ? :- जर तुम्हाला मन तीक्ष्ण बनवायचे असेल तर तुम्ही खालील पदार्थांचे सेवन करू शकता.

भोपळ्याच्या बिया
गडद चॉकलेट
ब्रोकोली
बदाम
अक्रोड
हिरवा चहा
डाळिंब
बेरी इ.