अहमदनगर Live24 टीम, 22 डिसेंबर 2021 :- हृदयविकाराचा झटका हे आजच्या काळात मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण बनत आहे. केवळ वृद्धच नाही तर 40 वर्षांखालील लोकही हृदयविकाराच्या झटक्याला बळी पडत आहेत. हिवाळ्यात हा त्रास खूप वाढतो. उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होण्याचे प्रमाण 26 ते 36 टक्क्यांनी वाढते.(Healthy Food For Heart)

वास्तविक, हृदयावर जास्त दाब पडल्यामुळे अनेक वेळा हृदय निकामी होते. संशोधनानुसार, हिवाळ्यात हृदयविकाराचा धोका वाढतो. विशेषतः सकाळी कारण त्या वेळी रक्तवाहिन्या आकसतात, ज्यामुळे हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांवर परिणाम होतो. त्यामुळे हिवाळ्यात 53 टक्के हृदयविकाराचे झटके पहाटे येतात.

हिवाळा हा आवडत्या ऋतूंपैकी एक मानला जातो. या ऋतूचा आनंद लुटण्यासाठी आपण इतके बेफिकीर झालो आहोत की शरीर उबदार ठेवण्यासाठी ना आपण नीट कपडे घालतो ना आपल्या आहाराची काळजी घेतो. अशावेळी हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते. म्हणूनच रोज योगा करण्यासोबतच आहाराचीही काळजी घेणे गरजेचे आहे. जाणून घ्या अशा काही गोष्टींबद्दल ज्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकता.

या गोष्टींमुळे हृदय निरोगी राहते

फ्लेक्ससीड

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडने समृद्ध फ्लेक्ससीड हे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. यासोबतच यामध्ये अल्फा लिनोलेनिक अॅसिड आढळते, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये जळजळ होऊ देत नाही, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो. हिवाळ्यात फ्लॅक्ससीडचे सेवन तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारे करू शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही रोज सकाळी भाजलेले फ्लॅक्ससीड खाऊ शकता. याशिवाय हिवाळ्यात तुम्ही फ्लेक्ससीड लाडू बनवू शकता किंवा सॅलडमध्ये घालून खाऊ शकता.

लसूण

लसूण औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे, जिथे ते भाज्यांची चव वाढवण्यास मदत करते. दुसरीकडे, हे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. अँटिऑक्सिडंट, अँटीफंगल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्मांव्यतिरिक्त, लसणात व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन-सी, सेलेनियम, मॅंगनीज, कॅल्शियम यांसारखे घटक असतात, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होत नाहीत आणि तुमच्या मेंदू आणि हृदयाचे संरक्षण होते. पुरेसे रक्त. भाजीमध्ये लसूण घालण्याव्यतिरिक्त सकाळी 2-3 कळ्या कच्च्या खाव्यात. असे खाणे शक्य नसेल तर थोडं थोडं तुपात भाजून झाल्यावर त्यात खडे मीठ टाकून खा.

दालचिनी

भारतीय मसाल्यांपैकी एक दालचिनी चवीसोबत आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. हे हृदयासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. दालचिनीमध्ये कॅल्शियम तसेच फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे येण्याचा धोका राहत नाही. तुम्ही दालचिनीचे सेवन वेगवेगळ्या प्रकारे करू शकता. अनेक प्रकारच्या भाज्यांमध्ये टाकण्याव्यतिरिक्त तुम्ही सकाळी चहा बनवून पिऊ शकता.

हळद

आयुर्वेदात हळदीला विशेष महत्त्व आहे. प्रत्येक भाजीमध्ये वापरण्यात येणारी हळद हृदयासाठी फायदेशीर असते. हळद प्रक्षोभक, अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्मांनी समृद्ध आहे ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हृदयाच्या सुरक्षेसाठी तुम्ही रोज झोपण्यापूर्वी थोड्या प्रमाणात हळद दुधात मिसळून प्या.