Pre-diabetes symptoms: मधुमेह हा एक आजार आहे जो सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करतो. भारतातही मधुमेहाचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. मधुमेहापूर्वीचा टप्पा एखाद्या व्यक्तीसाठी अत्यंत धोकादायक ठरू शकतो. अशा परिस्थितीत तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. त्याची लक्षणे वेळीच ओळखली गेली, तर मधुमेहाला जोखमीच्या पातळीपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखता येऊ शकते.

मधुमेह होण्यापूर्वी ही चिन्हे दिसतात –

प्री-डायबिटीजची सुरुवातीची लक्षणे घाम येणे आणि चक्कर येणे ही असू शकतात. मधुमेहादरम्यान शरीराचे अंतर्गत तापमान बरोबर ठेवणे खूप कठीण असते. मधुमेहामुळे शरीराची तापमान राखण्याची नैसर्गिक क्षमता नष्ट होते. त्यामुळे मधुमेहामुळे घाम येणे किंवा घामाची कमतरता देखील होऊ शकते. जास्त घाम येणे, चक्कर येणे किंवा पाय सुन्न होणे ही देखील प्री-डायबिटीजची लक्षणे असू शकतात.

मधुमेह होण्यापूर्वी प्री-डायबेटिसची लक्षणे शरीरात दिसू लागतात, जी ओळखणे थोडे कठीण असते. साखरेची पातळी वाढणे प्री-मधुमेहाचा धोका बनू शकतो परंतु प्री-डायबेटिस बरा होऊ शकतो. जीवनशैलीतील बदल आणि आहाराने प्री-मधुमेह बरा होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी होतो.

प्री-डायबिटीज म्हणजे काय –

जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते परंतु मधुमेहाच्या पातळीपर्यंत पोहोचत नाही तेव्हा त्याला “प्री-डायबेटिस” म्हणतात. प्री-डायबेटिसमुळे शरीरात अनेक बदल होतात जे सामान्य असतात. त्यामुळे लोकांना प्री-डायबिटीजची लक्षणे लवकर कळत नाहीत.

प्री-मधुमेह अनेक कारणांमुळे असू शकतो जसे- खराब जीवनशैली, लठ्ठपणा. प्री-डायबेटिसमुळे उच्च रक्तदाब, चक्कर येणे, उलट्या होणे, घाम येणे, पाय सुन्न होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. प्री-डायबिटीजमध्ये वजन नियंत्रित ठेवावे, अन्यथा जास्त वजनामुळे कॅन्सर, उच्च रक्तदाब, हृदयाच्या समस्या, हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या अत्यंत धोकादायक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

प्री-मधुमेहाची लक्षणे कशी कमी करता येतील?

जर पुरुषाच्या कंबरेचा आकार 40 पेक्षा जास्त असेल आणि स्त्रीच्या कंबरेचा आकार 35 पेक्षा जास्त असेल तर ही लक्षणे प्री-डायबेटिसची देखील असू शकतात, त्यामुळे प्री-डायबेटिसची लक्षणे कमी करण्यासाठी 30 मिनिटे चालले पाहिजे. दररोज चालण्याने केवळ चांगली जीवनशैलीच नाही तर शरीरातील चरबीही संपते, ज्यामुळे वजनही कमी होते.

उच्च फायबर आहार देखील प्री-मधुमेहासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. उच्च फायबरसाठी रास्पबेरीचे सेवन केले जाऊ शकते. रास्पबेरीच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. गाजर, कोबी, लेट्युस यांचाही मधुमेहपूर्व आहारात समावेश करता येतो.