अहमदनगर Live24 टीम, 26  डिसेंबर 2021 :- गेल्या दोन वर्षांपासून सुरू असलेल्या कोरोना महामारीमुळे जगभरातील लॉकडाऊनमुळे लोकांना दीर्घकाळ घरात राहावे लागले. खबरदारी म्हणून कॉलेज आणि ऑफिसची कामे घरून सुरू झाली.(Lifestyle Tips)

घरून काम करण्याच्या या संस्कृतीने लोकांना कोरोना महामारीपासून सुरक्षित ठेवण्याची भूमिका बजावली आहे, परंतु यामुळे शारीरिक निष्क्रियता, अस्वस्थ आहार, चयापचय विकार आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढला आहे. घरातून काम करताना जीवनशैलीत होणारे बदल हे आरोग्यासाठी अत्यंत गंभीर असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञ मानतात.

यासंबंधित नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार लॉकडाऊनमुळे लोकांमध्ये शारीरिक निष्क्रियता वाढल्याने मृत्यू होऊ शकतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शारीरिक निष्क्रियतेमुळे मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा विस्कळीत होतो, ज्यामुळे त्रास होऊ शकतो. ही स्थिती लोकांसाठी घातक ठरू शकते.

अभ्यासात काय आढळले ? :- स्ट्रोक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दिवसातून आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ एकाच ठिकाणी बसणे या सवयीमुळे आरोग्यास गंभीर नुकसान होऊ शकते. शारीरिक निष्क्रियतेमुळे स्ट्रोकचा धोका सात पटीने वाढतो. तज्ज्ञांच्या मते, घरून काम करणाऱ्या बहुतेक लोकांची जीवनशैली अशी बनली आहे की शारीरिक निष्क्रियता लक्षणीय वाढली आहे.

हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका :- संशोधकांच्या मते, शारीरिक निष्क्रियता किंवा बैठी जीवनशैलीमुळे जळजळ होण्याचा धोका वाढतो, ज्यामुळे रक्त प्रवाह, लिपिड चयापचय आणि शरीरातील ग्लुकोजच्या पातळीवर परिणाम होतो. कालांतराने, अशा परिस्थितीचा रक्तवाहिन्यांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. या दोन्ही परिस्थिती सामान्यतः घातक मानल्या जातात.

हा धोका कसा कमी करायचा ? :- अभ्यासानुसार, दीर्घकाळ घरून काम करणाऱ्या लोकांना त्यांच्या आरोग्याबाबत खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा लोकांसाठी नियमित योगासने आणि व्यायाम करणे हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. हे व्यायामाद्वारे त्याचे नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकते.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, प्रौढांनी प्रत्येक आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम-स्तरीय व्यायाम केला पाहिजे. हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका व्यायामाने कमी केला जाऊ शकतो.