अहमदनगर Live24 टीम, 11 नोव्हेंबर 2021 :- ऑफिसमधला कामाचा ताणही येतो. हा ताण कमी करण्यासाठी आधी कामाचा ताण समजून घ्यावा लागेल आणि तो वाढण्यापासून रोखावा लागेल. कामाचा ताण का वाढत आहे, ऑफिसमध्ये फक्त तुमच्यासोबत आहे का, हे आधी समजून घेण्याची गरज आहे.(Method to solve work stress)

याचे कारण जाणून घेतल्यानंतर नियोजन करून आपल्या कामाचा प्राधान्यक्रम ठरवा. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, वाढत्या कामाच्या ओझ्यामुळे ताण अनेक प्रकारे शरीरावर वर्चस्व गाजवू लागतो.

वर्कलोडचा प्रभाव

दीर्घ कालावधीत वर्कलोडचा प्रभाव पाहण्याचे दोन मार्ग आहेत. अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन.

अल्पकालीन :- कामाच्या ताणामुळे थकवा हळूहळू वाढत जातो. यामुळे तुमचे कुटुंब, मित्र आणि सामाजिक वर्तुळात फरक पडतो. वागण्यात बदल होतो.

दीर्घकालीन :- दीर्घकालीन ताण आणि चिंता ,जास्त खाणे यामुळे परिणामी वजन वाढते. अनेक प्रकारचे विकार होण्याचा धोका वाढतो. म्हणूनच वर्कलोड मॅनेज करायला शिकणे खूप महत्त्वाचे आहे.

चला पाहूया कोणत्या मार्गांनी तुम्ही तुमच्या कामाचा भार नियंत्रित करू शकता

तुमचा दिनक्रम बदला

सर्वप्रथम, तुमची झोपेची-जागण्याची आणि खाण्याची दिनचर्या बदला. यानंतर, सर्वात कमी वेळेत होणारी छोटी कामे आधी करा. यामुळे कामांची संख्या कमी होईल, त्यामुळे ताण कमी होईल. यानंतर मोठ्या कामांपैकी जे काम तुम्हाला सोपे आहे ते आधी करा. असे केल्याने तुमचा कामाचा ताण कमी होईल.

वरिष्ठांशी बोला

तुम्हाला कामाचा बोजा सांभाळता येत नसेल तर तुमच्या वरिष्ठांशी बोला. काही वेळा अनुभवाचा अभाव देखील कामाचा ताण वाढवतो. त्यामुळे कार्यालयातील लोकांशी बोलून समस्या सोडवणे गैर नाही. तुमची समस्या दूर झाल्याचे तुम्हाला दिसेल.