Weight Loss Tips : जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात अनेक चांगले पर्याय समाविष्ट करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायाम (Exercise) पुरेसा नसून काही महत्त्वाच्या गोष्टींचा आहारात (Diet) समावेश करावा, ज्यामुळे वजन सहज कमी होऊ शकते.

मसाला ऑलिव्ह आणि ग्रील्ड टोफू (Olives and grilled tofu) वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. याबद्दल जाणून घ्या.

ग्रील्ड टोफू वजन कसे कमी करते?

शाकाहारी लोकांची पहिली पसंती टोफू आहे. प्रथिनेयुक्त टोफू तुमच्या आवडत्या मसाल्यांसोबत फेकून आणि ग्रील करून उत्तम नाश्ता बनवता येतो. टोफूमध्ये कॅलरीज (Calories) खूप कमी असतात.

जर तुम्हाला रोज कमी कॅलरी वापरायच्या असतील तर त्यासाठी टोफू हा एक उत्तम पर्याय ठरू शकतो. जे वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.

टोफूचे इतर आरोग्य फायदे

टोफूमध्ये आयसोफ्लाव्होन भरपूर प्रमाणात असते
टोफू हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते
टोफू मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते
टोफू किडनीच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे
टोफू हाडांच्या मजबुतीसाठी उपयुक्त आहे

मसाला ऑलिव्ह देखील खूप प्रभावी आहे

वजन कमी करण्यासाठी मसाला ऑलिव्ह खूप फायदेशीर ठरू शकतो. तुम्ही रोजच्या आहारात याचा समावेश करू शकता. ऑलिव्ह केवळ वजन कमी करत नाही तर कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) नियंत्रणात ठेवते.

जर तुम्हाला पिझ्झा किंवा सॅलड खाण्याचा शौक असेल तर त्यात ऑलिव्हचा नक्कीच समावेश करा. मसाला ऑलिव्ह आणि ग्रील्ड टोफू वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. जर तुम्हाला याच्याशी संबंधित कोणतीही ऍलर्जी असेल तर ते सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

ऑलिव्हचे इतर फायदे

ऑलिव्हमुळे शरीरातील जळजळ कमी होते
ऑलिव्ह केसांसाठी फायदेशीर ठरू शकते
ऑलिव्ह त्वचेसाठी वरदानापेक्षा कमी नाही
ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजवलेले अन्न कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवते.
ऑलिव्ह खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते