Weight Loss Tips : वजनवाढीमुळे (weight gain) अनेकजण त्रस्त आहेत. खूप काही करूनही वजन कमी होत नाही. अशा वेळी तुम्हाला योग्य मार्गदर्शनाची गरज (Need for guidance) आहे. ज्यामुळे तुम्ही तुमचे वजन लवकर कमी करू शकता.

यामध्ये वजन कमी करण्यासाठी, केवळ वर्कआउटमध्येच (workout) नाही तर चांगला आरोग्यदायी आहार देखील असावा. अशाच 5 घरगुती न्याहारीबद्दल जाणून घ्या, ज्याचे सेवन करून तुम्ही आरामात वजन कमी करू शकता.

वाटाणा उपमा (pea analogy)

मटारमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, फोलेट, मॅंगनीज, प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असतात. मटर उपमा खाल्ल्याने तुम्‍हाला दीर्घकाळ पोट भरण्‍याचा अनुभव येऊ शकतो आणि हे वजन कमी करण्‍यासाठीही फायदेशीर मानले जाते.

ओट्स खिचडी

प्रथिने युक्त ओट्स खिचडी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. हे ओट्स, मूग डाळ, गाजर, मटार, टोमॅटो, मिरची आणि ऑलिव्ह ऑइलपासून बनवले जाते.

ओट्स इडली

ओट्स इडली हा तांदळाच्या इडलीपेक्षा चांगला आणि पौष्टिक नाश्ता आहे. या इडलीमध्ये कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते.

flaxseed रायता

फ्लेक्ससीड रायता शरीरातील अतिरिक्त चरबी काढून टाकते. अंबाडीच्या बियांमध्ये फायबर, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक असतात.

अंडी चाट

अंड्यामध्ये प्रथिने, चांगली चरबी आणि जीवनसत्त्वे यासोबतच अनेक पोषक घटक असतात. उकडलेले अंडे वजन कमी करण्यास मदत करते. अंडी चाट फास्ट फूड खाण्याची इच्छा देखील कमी करते.