अहमदनगर Live24 टीम, 4 ऑगस्ट 2021 :-आज आम्ही तुमच्यासाठी केळीचे फायदे घेऊन आलो आहोत. केळी हे सर्वात जास्त ऊर्जा देणारे फळ आहे. विशेष गोष्ट अशी आहे की केळी इतर फळांच्या तुलनेत स्वस्त आहे, जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि केळीमध्ये आढळणारे इतर पोषक घटक निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

जर तुम्ही शारीरिक दुर्बलतेशी झुंज देत असाल तर तुमच्या आहारात केळीचा समावेश करा, हे तुम्हाला आश्चर्यकारक फायदे देईल. या बातमीमध्ये, आम्ही तुम्हाला केळी खाण्याची योग्य वेळ आणि त्याचे फायदे याबद्दल माहिती देत आहोत. याआधी, त्यात आढळणाऱ्या पोषक तत्वांबद्दल जाणून घ्या.

केळीमध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी आणि मॅग्नेशियम आढळतात, त्याशिवाय व्हिटॅमिन-सी, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन-बी 6, थायामिन, रिबोफ्लेविन असते . केळ्यात 64.3 टक्के पाणी, 1.3 टक्के प्रथिने, 24.7 टक्के कार्बोहायड्रेट असते.

आहार तज्ञ काय म्हणतात :- आहार तज्ज्ञ डॉ रंजना सिंह म्हणतात की केळ्यांमध्ये पोटॅशियम आढळते, ज्यामुळे आपल्या स्नायूंमध्ये पेटके येत नाहीत. केळ्यात कार्बोहायड्रेट आढळते, जे आपल्या शरीराला ऊर्जा देते आणि आपल्याला कमी थकवा जाणवतो. जर तुम्ही व्यायामापूर्वी दोन केळी खाल्ली तर तुम्हाला व्यायामादरम्यान जास्त थकवा जाणवणार नाही.

 रोज 1 केळी खाण्याचे फायदे

1. ताण येणार नाही :- केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचा घटक आढळतो. या ट्रिप्टोफॅनमुळे आपल्या शरीरात सेरोटोनिन तयार होते. सेरोटोनिनला आनंदी संप्रेरक देखील म्हणतात. यामुळे तणाव दूर राहतो.

2. पचन ठीक होईल :- आपल्या पचनसंस्थेसाठी महत्वाचे असणाऱ्या चांगल्या जीवाणूंसाठी केळीतील स्टार्च फायदेशीर आहे. केळी मध्ये एंटी एसिड देखील असतात, म्हणून जर तुम्हाला छातीत जळजळ होण्याची समस्या असेल तर केळीचे सेवन केल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

3. वजन नियंत्रणात राहील :- केळ्यात भरपूर फायबर असते. याव्यतिरिक्त, केळ्यामध्ये स्टार्च देखील आढळतो. जर एखाद्या व्यक्तीने नाश्त्यासाठी केळे खाल्ले तर त्याला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. अशा प्रकारे वजन नियंत्रणात ठेवता येते.

4. शरीरात अशक्तपणा येणार नाही :- केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात. ते खाल्ल्याने पोट लवकर भरते. सकाळी ऑफिस किंवा कॉलेजला गेल्यामुळे नाश्ता चुकला असेल तर केळी खाऊन बाहेर जा, कारण केळी खाल्ल्याने झटपट ऊर्जा मिळते.