HealthLifestyle

‘अशा’पद्धतीने श्वास घ्या आणि कोरोनापासून दूर राहा

अहमदनगर Live24 ,20 मे 2020 :- आता बहुतेक देशांनी लॉकडाऊन सोडण्यास सुरवात केली आहे. त्यानंतर अधिक लोक रस्त्यावर येऊ लागले आहेत. अशा परिस्थितीत, प्रदूषण, धूळ आणि ऍलर्जीस कारणीभूत असलेल्या कणांमुळे कोरोना विषाणूची लागण होण्याची शक्यता आहे.

यासाठी सर्वांनी श्वसन क्रिया सुधारण्याची गरज निर्माण झाली आहे. प्रदूषण नियंत्रण: हवेच्या गुणवत्तेवरील संशोधनात कोविड १९ चा प्रसार आणि प्रदूषणाचा परस्पर संबंध आढळून आला.

प्रदूषित हवेतील कण व्हायरल ट्रान्समिशनसाठी वाहक म्हणून काम करू शकतात. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की हवेची गुणवत्ता सुधारणे साथीच्या आजारावर विजय मिळविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते.

प्रदूषण रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, त्यामुळे लोकांना कोरोना विषाणूशी लढाई करणे अवघड होते. कोरोना विषाणूच्या दुसर्‍या लाटेचा प्रभाव कमी करण्यासाठी प्रदूषणाची पातळी शक्य तितकी कमी करावी.

घरातील वातावरण व्हेन्टिलेट करा : घरातील हवा खेळती राजीला पाहिजे. घरी किंवा कार्यालयात कोंदट हवा असेल तर टी आरोग्यास हानिकारक ठरेल.

घराच्या खिडक्या नेहमी उघड्या ठेवा. जेणेकरून हे हानिकारक कण बाहेर जातात. खिडक्या आणि दारे उघडल्यामुळे ऑक्सिजन घरात प्रवेश करतो.

दीर्घ श्वास घ्या: दररोज 10-15 मिनिटांसाठी व्यायाम करा. यानंतर, आरोग्य, रोग प्रतिकारशक्ती आणि निरोगी जीवनशैली सुधारण्यासाठी 10 मिनिटे चाला. आपण सर्व श्वास घेतो, परंतु आपल्यातील कितीजण योग्य प्रकारे श्वास घेतात.

श्वास घेण्याचा व्यायाम किंवा प्राणायाम केवळ त्या एका तासासाठी फायदेशीर ठरत नाहीत तर त्यास आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवा. आपण आपला श्वास काळजीपूर्वक पाहिला तर तो प्रत्येक वेळी बदलतो.

नाकाद्वारे श्वास घ्या: जेव्हा नाकातून श्वास घेतला जातो तेव्हा ते आत येणारी हवा स्वच्छ करण्यास मदत करते, जी सिलिया (लहान केस) आणि श्लेष्मल त्वचेद्वारे हवा शुद्ध होऊन आत जाते.

जेव्हा नाकाद्वारे श्वास घेतला जातो तेव्हा आत हवा उष्णता आणि ओलावाने भरलेली असते. श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आपल्या शरीरास आरामदायी बनवतात.ताण कमी करण्यासाठी खोलवर श्वास घेणे खूप फायदेशीर आहे.

व्हायरस रीब्रीदिंग पासून जपा: जर आपले घर बंद असेल तर त्या ठिकाणी झालेली कोंदट हवा आजारी पाडू शकते. यासाठी हवा खुली ठेवा. प्रत्येक वेळी हात धुवा, सर्व पृष्ठभाग स्वच्छ करा आणि वेळेवर कपडे धुवा.

अहमदनगर Live24 वर तुमच्या बातम्या / माहिती तसेच जाहिरातीसाठी संपर्क करा ahmednagarlive24@gmail.com वर 

This Story First Publish on Ahmednagarlive24.com

Ahmednagarlive24

No1 News Network Of Ahmednagar जगभरातील लाखो वाचक असलेले अहमदनगर जिल्ह्यातील सर्वाधिक लोकप्रिय व विश्वासार्ह न्यूज पोर्टल.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button