file photo

अहमदनगर Live24 टीम, 4 ऑगस्ट 2021 :- कार्यालयात काम करताना तणावापासून दूर राहणे अशक्य आहे. तथापि, हाच ताण आपल्याला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करतो. परंतु अति असणे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

जेव्हा तुमच्या कार्यालयाचा ताण तुमच्या घरी पोहोचू लागतो, तेव्हा समजून घ्या की तुम्हाला कार्यालयामुळे जास्त ताण येत आहे, ज्यामुळे तुमच्या जीवनावर परिणाम होत आहे. ऑफिसच्या ताणापासून तुमचे आयुष्य वाचवण्यासाठी तुम्ही या टिप्सचा अवलंब करू शकता.

ताण कमी करण्यासाठी कार्यालयातून परतल्यावर काय करावे?

– कार्यालयामधील ताण दूर करण्यासाठी, घरी परतल्यानंतर काही गोष्टींची काळजी घ्यावी. ज्यामुळे तुमचे शरीर आणि मन शांत होते आणि तुम्ही रात्री शांत झोपू शकाल. या टिप्स बद्दल जाणून घ्या –

– तुम्ही ऑफिसचे काम घरी आणू नये किंवा तुम्ही घरी जास्त विचार करू नये. जर तुम्ही ऑफिसच्या कामाचा विचार घरीच करत राहिलात तर तुमची शांतता भंग होईल आणि तुम्ही घरातही तणावाचे शिकार व्हाल.

– तुम्ही कार्यालयात जास्त शारीरिक हालचाली करू शकत नाही, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे स्नायू ताठ होतात. तुम्ही घरी आल्यावर हलके स्ट्रेचिंग करा, ज्यामुळे स्नायूंना आराम मिळेल आणि त्यांच्यामध्ये रक्त प्रवाह सुधारेल. यामुळे तुमचे शरीर आणि मन हलके होईल.

– शारीरिक थकवा दूर करण्यासाठी, तुम्ही कार्यालयातून येऊन गरम शॉवर घेऊ शकता. कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने तुमच्या स्नायूंचा ताण कमी होऊन ऊर्जा मिळते. या व्यतिरिक्त, आपण पाण्यात मोठे मीठ घालून आंघोळ देखील करू शकता, ज्यामुळे शरीराला आराम मिळेल.

– ऑफिसमधून घरी आल्यानंतर तुम्ही डोके, पाय, पाठीला मालिश करू शकता. हे आपल्याला वेदना, कडकपणा आणि तणावातून आराम मिळविण्यात मदत करेल.

– तणाव दूर करण्याचा सर्वात मोठा मार्ग म्हणजे पुरेशी आणि चांगली झोप. तुम्ही घरी आल्यावर गॅझेटचा जास्त वापर करू नका आणि किमान 8 तास झोप घ्या. यासह, आपण दुसऱ्या दिवशी देखील तणावमुक्त राहण्यास सक्षम असाल.

येथे प्रदान केलेली माहिती कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. हे केवळ शिक्षणाच्या उद्देशाने दिले जात आहे.