file photo

अहमदनगर Live24 टीम, 29 जुलै 2021 :-  आपण ज्या कामाची सुरुवात चांगली करता त्या कामाचा शेवटही गोड होतो. म्हणून, दिवसभर उत्साही आणि आनंदी राहण्यासाठी आपण आपली सकाळ ऊर्जा आणि आनंदाने भरली पाहिजे.

सकाळी आपण काही टिप्स पाळल्या पाहिजेत, ज्या करण्यास आपल्याला केवळ 5 मिनिटे लागतील. परंतु त्याचा आपल्याला संपूर्ण दिवसासाठी फायदा होईल आणि आपण दिवसभर जे काही काम कराल ते चांगल्या प्रकारे केले जाईल.

दिवसभर उत्साही आणि आनंदी राहण्यासाठी सकाळी काय करावे? दिवसभर उत्साही आणि आनंदी राहण्यासाठी, आपण आपल्या आहारापासून व्यायामापर्यंत प्रत्येक गोष्टीची काळजी घेतली पाहिजे. या टिप्सबद्दल जाणून घेऊयात दिवसाची सुरुवात मेडिटेशनने करा दिवसाची सुरुवात तुम्ही ध्यान करून करावी. दररोज सकाळी ध्यान करण्यासाठी आपण सुमारे 5 ते 10 मिनिटे दिलीच पाहिजेत. यामुळे आपला मानसिक ताण कमी होतो आणि दिवसभर आपण आनंदी आणि उत्साही बनता.

डायाफ्राम ब्रीदिंग करा – ऊर्जावान राहण्यासाठी शरीरात ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. शरीरात पुरेशा ऑक्सिजन असल्यास सर्व शारीरिक अवयव चांगले कार्य करतात. म्हणून, आपण सकाळी 5 मिनिटे डायफ्राम ब्रीदिंग घेणे आवश्यक आहे. यासाठी, आपण एक हात पोटावर आणि एक हात छातीवर ठेवला आणि अशा प्रकारे श्वास घ्या की तो थेट आपल्या पोटाकडे जाईल, छातीत नाही. श्वास घेताना आपले नाक आणि श्वास बाहेर टाकताना तोंड वापरा.

लिंबासह कोमट पाणी प्या – शरीरास ऊर्जावान ठेवण्यासाठी, ते हलके ठेवणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी आपल्याला शरीरातून हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे. विष काढून टाकण्यासाठी आपण सकाळी लिंबू मिसळलेले कोमट पाणी प्यावे. लिंबामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आपला मूड सुधारेल आणि कोमट पाण्याने पोट आणि शरीराच्या इतर भागास अधिक चांगले कार्य करण्यास उत्तेजन मिळेल.

उत्साही आणि आनंदी गाणी ऐका – आपण सकाळी उत्साही आणि आनंदी गाणी ऐका. यामुळे तुमचा मूडही सुधारेल. कारण संगीत मानसिक उपचारांसारखे कार्य करते.

सोशल मीडिया वापरू नका – सकाळी लवकर सोशल मीडियाचा वापर करणे आपल्या मूडसाठी वाईट असू शकते. कारण, सोशल मीडियावरील तणाव, वादविवाद किंवा वाईट बातमी आपला मूड पूर्णपणे खराब करू शकतात. म्हणूनच, आपण त्यापासून सकाळी एक हात अंतर ठेवले पाहिजे. येथे दिलेली माहिती कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे केवळ शिक्षणाच्या उद्देशाने दिले जात आहे.