अहमदनगर Live24 टीम, 26 मार्च 2022 Health Tips :- आपल्या निरोगी जीवनात आतड्यांसंबंधी आरोग्याची महत्त्वाची भूमिका सर्वांनाच ठाऊक आहे. पचनक्रिया व्यवस्थित होण्यासाठी आहार आणि शारीरिक हालचालींचा जितका मोठा वाटा आहे, तितकाच जीवनशैलीच्या काही सवयींचाही विचार करणे आवश्यक आहे.
रोजच्या काही सामान्य चुका आपल्या पचनक्रियेवर खूप वाईट परिणाम करतात. या चुका सुधारल्या तर औषधांवर पैसे न खर्च करता पचनक्रिया सुधारता येते.
१. खाल्ल्यानंतर आंघोळ –आयुर्वेदानुसार मनुष्याच्या प्रत्येक कार्यासाठी एक विशिष्ट वेळ सांगितली आहे. ते वेळेवर पूर्ण केल्याने आपल्या शरीराचे मोठे नुकसान होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, अन्न खाल्ल्यानंतर सुमारे दोन तास अंघोळ करणे टाळावे.
वास्तविक, शरीरात असलेले अग्नि तत्व अन्न पचण्यास मदत करतात. हे घटक खाल्ल्यानंतर आपोआप सक्रिय होतात आणि पचनक्रियेसाठी रक्ताभिसरण वाढते. पण जेवल्यानंतर आंघोळ करण्याची चूक केल्यास शरीराचे तापमान कमी होते आणि पचनक्रियाही मंदावते.
२. खाल्ल्यानंतर चालणे –वेगाने चालणे हा शरीरासाठी खूप चांगला व्यायाम मानला जातो. पण जेवल्यानंतर लगेच चालणे पचनासाठी हानिकारक ठरू शकते. ‘अति लांब चालणे, पोहणे किंवा व्यायाम, या सर्व वात वाढवणाऱ्या क्रिया आहेत ज्यामुळे पचनाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. यामुळे पोट फुगणे, पोषण शोषण कमी होणे आणि खाल्ल्यानंतर अस्वस्थता येऊ शकते.
३. दुपारचे जेवण दोन वाजल्यानंतर– तुम्हाला माहीत आहे का की जेवणाची एक ठराविक वेळ ठरलेली असते. सूर्य शिखरावर असताना दुपारी १२ ते २ या वेळेत कधीही दुपारचे जेवण घेण्याची आयुर्वेद शिफारस करतो.
हा दिवसाचा काळ असतो जेव्हा पित्ताचे प्राबल्य असते, जे अन्न सहज पचण्यास मदत करते. यामुळेच आयुर्वेदात दुपारचे जेवण खूप महत्वाचे आहे असे सांगितले आहे आणि या दरम्यान तुम्ही पोटभर जेवू शकता.
४. दही रात्री कधीही खाऊ नयेरात्री दही खाल्ल्याने आपल्या शरीराला अनेक फायदे होतात, पण दही रात्री कधीही खाऊ नये. तज्ज्ञांच्या मते, दह्याच्या आंबट-गोड चवीमुळे शरीरातील वात आणि पित्तदोष वाढते.
रात्रीच्या वेळी, कफ नैसर्गिकरित्या शरीरात प्रबळ असतो आणि अशा वेळी दही खाल्ल्याने ते खूप वाढते. हे केवळ आपल्या आतड्यांमध्येच जमा होत नाही तर बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील निर्माण करते.
५. जेवल्यानंतर लगेच झोपणे –रात्री जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याची चूक कधीही करू नका. आयुर्वेदानुसार रात्री खाणे आणि झोपणे यामध्ये सुमारे तीन तासांचे अंतर असावे. तज्ञ म्हणतात, ‘झोपेच्या वेळी आपले शरीर दुरुस्त आणि पुनर्संचयित होते.
तर मेंदू दिवसभरातील विचार, भावना आणि अनुभव पचवतो. जेव्हा शरीरातील ऊर्जेचे शारीरिक पचनामध्ये रूपांतर होते, तेव्हा ही शारीरिक उपचार आणि मानसिक पचन प्रक्रिया थांबते.