Weight Loss : तुम्ही अनेकवेळा वजन वाढीसाठी (weight gain) केळी (banana) खाल्ली जाते असे ऐकले असेल. मात्र तुम्हाला माहित आहे का की केळी केवळ तुमचे वजन वाढवण्यास मदत करत नाही तर त्याचे नियमित सेवन केल्याने तुम्ही तुमचे वजन अनेक किलोने कमी करू शकता. पण हे करत असताना तुम्हाला त्याचे सेवन करण्याची योग्य पद्धत माहित असणे आवश्यक आहे.
केळ्यामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी, प्रोटीनसह कार्बोहायड्रेट्स (Carbohydrates with fiber, vitamin B6, vitamin C, protein) देखील असतात, जे एखाद्या व्यक्तीच्या आहारात (diet) संतुलन राखण्यासाठी आवश्यक असतात.
तुमचे वजन कमी करणे आणि वाढवणे या दोन्हीसाठी केळी खूप उपयुक्त आहे. अशा परिस्थितीत, केळीचा योग्य वापर करून तुम्ही तुमचे वजन कसे वाढवू आणि कमी करू शकता हे जाणून घेऊया.
वजन वाढवण्यासाठी केळीचे सेवन
वजन वाढवण्यासाठी केळी हे एक प्रभावी फळ आहे. दुसरीकडे, जर तुम्ही याचे सेवन मिल्कशेकच्या रूपात किंवा गरम दुधासोबत केले तर वजन लवकर वाढू शकते.
केळीमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स तसेच चरबीचे प्रमाण चांगले असते. रोजच्या जेवणासोबत 8-10 केळी खाल्ल्याने तुम्ही तुमचे वजन सहज वाढवू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी केळीचे सेवन
केळीमध्ये वजन वाढवण्याची क्षमता असली तरी त्याचे योग्य सेवन करून तुम्ही तुमचे वजनही कमी करू शकता. रिपोर्ट्सनुसार, केळीमध्ये कमी ते मध्यम ग्लायसेमिक इंडेक्स असण्यासोबतच असे अनेक गुणधर्म आहेत जे त्यांना वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय बनवतात.
केळ्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. यामध्ये असलेले पेक्टिन वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. वैज्ञानिक संशोधनानुसार, 6 इंच केळीमध्ये सुमारे 90 कॅलरीज असतात, जे एका कँडी बारपेक्षा खूपच कमी असते.
केळ्यामध्ये आढळणारे फायबर पचन बरोबरच पोट भरलेले राहते, जे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. यासाठी कोणताही अभ्यास झालेला नसला तरी केळी वजन कमी करण्यास मदत करते असा दावा करण्यात आला आहे. केळीमध्ये अनेक गुणधर्म असतात ज्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय बनतात.