अहमदनगर Live24 टीम, 16 ऑक्टोबर 2021 :-  तज्ञांचे म्हणणे आहे की जास्त प्रमाणात निरोगी अन्न शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. अशाच एका सुपरफूडबद्दल जाणून घ्या , ज्याचा अतिवापर आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतो.

कोरोना विषाणूच्या साथीने लोकांना आरोग्याबाबत जागरूक राहण्यास शिकवले आहे. प्रत्येकजण फळे, मांस, भाज्या, निरोगी चरबी आणि प्रथिने असलेल्या संतुलित आहाराचे महत्त्व समजू लागला आहे.

पण शरीराला लाभ देणाऱ्या या गोष्टी कधी, कश्या आणि किती खाव्यात हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जास्त प्रमाणात निरोगी अन्न शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.

अशाच एका सुपरफूडबद्दल जाणून घ्या , ज्याचा अतिवापर आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतो. अक्रोड, काजू आणि बदाम हे निरोगी चरबी, प्रथिने आणि अनेक प्रकारच्या जीवनसत्वांनी समृद्ध असतात.

ब्राझिलियन नट्स बद्दल फारच कमी बोलले जाते. ब्राझीलियन शेंगदाणे सेलेनियममध्ये समृद्ध आहेत जे रोगप्रतिकारक आणि प्रजनन प्रणालीच्या कार्यासाठी आवश्यक मानले जातात.

सेलेनियम आपल्या पेशी आणि ऊतींचे नुकसान टाळते. परंतु शरीराला ब्राझीलियन नट्समधून भरपूर सेलेनियम मिळते, जे शरीरासाठी देखील हानिकारक आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NHS) च्या मते, सेलेनियमच्या अतिसेवनामुळे मळमळ, अतिसार, त्वचेवर पुरळ, मूड बदलणे, केस गळणे,

कमकुवत नखे, दात मळणे आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये ते हृदयविकाराचा झटका, थरथरणे आणि श्वासोच्छवासास वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

शरीराला दररोज किती सेलेनियमची गरज असते ?

जर ब्राझीलियन नट्स योग्य प्रमाणात खाल्ले गेले तर ते शरीराला मोठे फायदे देईल. NHS च्या मते, दररोज ७५ ग्रॅम सेलेनियमचा डोस १९ ते ६४ वयोगटातील लोकांसाठी सुरक्षित मानला जातो. ब्राझीलियन नट्समध्ये उपस्थित असलेले अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्यासाठी चांगले मानले जातात.

अभ्यासानुसार, दीर्घकालीन उदासीनतेची समस्या टाळण्यासाठी ब्राझिलियन नट्स प्रभावी आहेत. उच्च कोलेस्टेरॉलच्या समस्येने ग्रस्त असलेले लोक मर्यादित प्रमाणात ब्राझीलियन नट्स देखील वापरू शकतात.

त्यात आढळणारे फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम एंजाइट आणि डिप्रेशन सारख्या समस्यांमध्ये खूप फायदेशीर मानले जातात. दररोज दोन ब्राझीलियन नट्स नियमितपणे खाणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते.