अहमदनगर Live24 टीम, 28 जुलै 2021 :- तब्येत खराब होण्याची सुरवात आपल्या शरीराचे वजन वाढण्यापासून सुरू होते. जर तुमच्या शरीराचे वजन वाढत असेल तर, तर समजा, तुमची जीवनशैली खराब झाली आहे.

रक्तदाब, मधुमेह, हृदय आणि मूत्रपिंड रोग इ. लठ्ठपणाशी संबंधित आहेत. वास्तविक, आपल्या लठ्ठपणाचे कारण म्हणजे काही वाईट सवयी, ज्यामुळे आपल्या शरीराची अंतर्गत कार्ये बिघडतात आणि आपण अनफिट बनत राहता. अशा काही वाईट सवयींबद्दल जाणून घ्या, जे तुमच्या आरोग्याचे शत्रू मानले जातात.

आरोग्यासाठी वाईट सवयी – आपल्याला पुढीलपैकी एक किंवा अधिक सवय असल्यास, त्या त्वरित बदला. अन्यथा आपल्या आरोग्यास त्रास होऊ शकतो.

आरोग्यासाठी वाईट सवय 1- झोपेचा अभाव

एनसीबीआय आणि हार्वर्डवर अशी बरीच संशोधने प्रकाशित झाली आहेत, ज्यात असे दिसून येते की कमी झोपेमुळे लठ्ठपणाची समस्या उद्भवू शकते. अभ्यासात असे मानले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे, शरीरात ग्लूकोजची संवेदनशीलता आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी होते आणि कॉर्टिसॉल, घेरलिन, लेप्टिन, भूक इ वाढते.

आरोग्यासाठी वाईट सवय 2- शारीरिक क्रियाकलाप कमी लठ्ठपणा आणि कॅलरी घेण्यामध्ये थेट संबंध आहे. जर आपण आपल्या अन्नामध्ये जास्त कॅलरी घेत असाल आणि आपण त्या बर्न करण्या साठी शारीरिक हालचाली न केल्यास आपल्या लठ्ठपणामध्ये वाढ होईल. आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी घेतल्यास शरीरात चरबी जमा होण्यास सुरुवात होते आणि लठ्ठपणा वाढतो. यासह, कमी शारीरिक हालचालींमुळे ताठरपणा, सर्वाइकल, संधिवात इत्यादी समस्या उद्भवतात.

आरोग्यासाठी वाईट सवय 3- रात्रीचे जेवण उशीरा करणे जे लोक जेवण उशिरा करतात आणि लवकर पलंगावर झोपतात त्यांना लठ्ठपणा आणि पोटाचा त्रास जास्त होतो. कारण, आपले पोट झोपेमध्ये अन्न योग्य प्रकारे पचवू शकत नाही आणि ते अर्धेच पचते. ज्यामुळे गॅस, अपचन, ओटीपोटात दुखणे, बद्धकोष्ठता यासह लठ्ठपणाची समस्या देखील वाढते.

 आरोग्यासाठी चांगल्या सवयी काय आहेत?

  1. – दररोज 8 ते 9 तासांची झोप घ्या.
  2. – दररोज अर्धा तास शारीरिक हालचाली करा.कमीतकमी चालणे, फिरणे इत्यादी गोष्टी करा.
  3. – दररोज झोपेच्या सुमारे 2 ते 3 तास आधी रात्रीचे जेवण करा.
  4. – न्याहारीमध्ये फळे, रस, फायबर आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा.
  5. – येथे दिलेली माहिती कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे केवळ शिक्षणाच्या उद्देशाने दिले जाते.