Hair Growth: जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे तुमच्या शरीरात अनेक बदल दिसून येतात. वाढत्या वयानुसार, तुमच्या चयापचयामध्ये हळूहळू बदल दिसून येतात, तुमची त्वचा बदलू लागते. त्याच वेळी, प्रत्येक 2 पैकी 1 व्यक्तीला वयाच्या 40 व्या वर्षी टक्कल पडण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. म्हातारपणी पुरुषांचे केस झपाट्याने गळू लागतात आणि पाहता पाहता टक्कल पडतात.
वयानुसार केस गळणे (hair loss) ही सामान्य गोष्ट आहे, परंतु जर लहान वयात केस गळत असतील तर ती चिंतेची बाब बनू शकते. पण काही पद्धतींचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे हरवलेले केस परत आणू शकता. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आणि आहारात योग्य गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे. त्यामुळे तुमचे केस देखील पूर्णपणे गळून पडले असतील आणि तुम्हाला केसांची वाढ करायची (hair growth) तर त्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल ते जाणून घ्या.
या गोष्टी केसांच्या वाढीवर परिणाम करतात –
केसांच्या वाढीवर परिणाम करणाऱ्या अनेक गोष्टी आहेत, त्या गोष्टी पुढीलप्रमाणे.
– कौटुंबिक इतिहास किंवा केस गळतीचे जीन्स
– हार्मोनल बदल (hormonal changes)
– पौष्टिक कमतरता
– केमोथेरपी किंवा औषधे (chemotherapy or drugs)
– ताण
– जलद वजन कमी होणे
– आघात ज्यामुळे follicles नुकसान
– काही गंभीर आजार
आहारात प्रथिनांचा समावेश करा –
केसांच्या वाढीसाठी प्रथिने (protein) खूप महत्त्वाचे मानले जातात. केसांचे कूप प्रथिने बनलेले असतात. आहारात प्रथिने कमी प्रमाणात घेतल्यास केस गळू शकतात. अशा परिस्थितीत प्रोटीनचे प्रमाण वाढवण्यासाठी अंडी, सॅल्मनसारखे मासे आणि कमी चरबीयुक्त मांस यांचे सेवन करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये योग्य प्रमाणात प्रथिने आढळतात. याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे हरवलेले केस परत मिळवू शकता.
योग्य जीवनसत्त्वे घ्या –
तुमच्या आहारात योग्य जीवनसत्त्वांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ए (Vitamin A) हे टाळूमधील सेबमच्या निरोगी पातळीसाठी (त्याचे नैसर्गिक तेले) महत्वाचे मानले जाते आणि व्हिटॅमिन ई तुमच्या टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते.
हे घरगुती उपाय करून पाहा –
कधी कधी घरगुती उपाय तुमच्यासाठी खूप उपयोगी ठरू शकतात, तर कधी कधी तुमच्या घरात अशा अनेक गोष्टी असतात ज्यामुळे तुमची समस्या दूर होऊ शकते. जर तुम्ही टक्कल पडण्याच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि केस परत मिळवू इच्छित असाल तर लसूण तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो. लसूण, आले आणि कांद्याच्या पेस्टने तुम्ही तुमच्या टाळूची मालिश करू शकता. रात्रभर आपल्या टाळूवर राहू द्या आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी धुवा. हा घरगुती उपाय काही आठवडे सतत केल्याने तुमचे केस पुन्हा वाढू लागतील.
दररोज टाळूला मसाज करा –
केसांची वाढ वाढवण्यासाठी आणि ते परत मिळवण्यासाठी तुमच्या टाळूची नियमित मालिश करणे महत्त्वाचे आहे. असे केल्याने तुमच्या डोक्यात रक्ताभिसरण चांगले होते. नियमितपणे चॅम्पिंग केल्याने तुम्हाला खूप आराम मिळत नाही तर केस मजबूत होतात.
बायोटिनचा आहारात समावेश करा –
बायोटिन किंवा व्हिटॅमिन बी7 तुमच्या केसांमध्ये केराटिन तयार करण्यास मदत करते आणि कूप वाढीचा दर वाढवू शकते. बायोटिन केस गळती कमी करते याचा कोणताही भक्कम पुरावा नसला तरी ते केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी कार्य करते. अंडी, नट, कांदे, रताळे आणि ओट्समध्ये बायोटिन जास्त असते.
या प्रकारचे शॅम्पू वापरा –
बाजारात अनेक प्रकारचे शैम्पू उपलब्ध आहेत जे तुमचे केस निरोगी, चमकदार बनवण्याचा दावा करतात, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की शाम्पूमध्ये अनेक प्रकारची रसायने असतात जी तुमच्या केसांच्या वाढीसाठी हानिकारक असतात. मानले जातात. अशा परिस्थितीत शॅम्पू खरेदी करताना त्यातील घटक काळजीपूर्वक वाचणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, जोजोबा, नारळ, ऑलिव्ह आणि आर्गन, प्रथिने, कोरफड, कॅफिन इत्यादीसारख्या फळे आणि बियांचे तेल यांसारख्या गोष्टी असलेले शॅम्पू घ्या.
पुरेशी झोप घ्या –
जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमच्या शरीराच्या दुरुस्तीचे काम होते. एकत्र, तुम्ही झोपल्यानंतर शरीर स्वतःला दुरुस्त करते. तुम्ही झोपत असताना, तुमचे ग्रोथ हार्मोन्स पेशींच्या उत्पादनाला गती देण्यास मदत करतात जे केसांच्या वाढीचा निरोगी दर राखण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत, दररोज 8 ते 9 तासांची झोप घेणे महत्वाचे आहे.