Holding Pee Side Effects: जेव्हा काही कारणास्तव तुम्हाला तुमची लघवी (Urine) थांबवावी लागते तेव्हा हे प्रत्येकाला घडते. कामात व्यस्त असल्यामुळे अनेक वेळा लोक लघवी रोखून ठेवतात. त्याचबरोबर काही लोक असेही असतात जे कधी कधी केवळ आळसामुळे लघवी रोखून ठेवतात.
जर तुम्हीही असेच काही करत असाल तर ते तुमच्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, लघवी नियंत्रणात ठेवणे (Urinary control) तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे.
Kegel8 च्या संस्थापक आणि आरोग्य गुरु स्टेफनी टेलर (Stephanie Taylor) म्हणतात की, मूत्राशय भरलेले असताना वारंवार दुर्लक्ष केल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ते म्हणाले की, लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने तुमच्या पेल्विक फ्लोरला (pelvic floor) नुकसान होऊ शकते.
स्टेफनीने सांगितले की, लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने मूत्राशयातील स्नायू आवश्यकतेनुसार आकुंचन पावण्याची क्षमता गमावतात. त्यामुळे तुमचे मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे होऊ शकत नाही.
लघवी रोखून ठेवल्याने अनेकवेळा तुम्हाला इच्छा असूनही लघवी करता येत नाही. इतकेच नाही तर लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने अनेकवेळा कोरडेपणाच्या समस्येला सामोरे जावे लागते आणि स्वतःहून लघवी होण्याच्या समस्येलाही सामोरे जावे लागते.
सरासरी प्रौढ व्यक्तीच्या मूत्राशयात 2 कप लघवी असते. जेव्हा ते एक चतुर्थांश भरलेले असते तेव्हा ते तुमच्या मेंदूला संदेश पाठवते. जेव्हा तुम्ही लघवीला बराच वेळ रोखून ठेवता तेव्हा त्यातून धोकादायक बॅक्टेरिया वाढू लागतात, ज्यामुळे तुम्हाला युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (urinary tract infection) चा सामना करावा लागतो.
UTI खूप वेदनादायक आहे आणि यामध्ये लघवी करताना खूप वेदना सहन कराव्या लागतात. जर यूटीआयवर वेळेवर उपचार केले गेले नाहीत आणि बॅक्टेरिया (Bacteria) पसरू लागले तर ते सेप्सिसमध्ये बदलू शकते.
स्टेफनीने सांगितले की, अशी अनेक चिन्हे आहेत ज्याद्वारे तुम्हाला कळू शकते की तुमचा पेल्विक फ्लोर योग्यरित्या काम करत नाही. यामध्ये खोकताना आणि शिंकताना लघवी गळती होणे आणि वारंवार लघवी करण्याची गरज भासणे यांचा समावेश होतो.
तुम्हाला पेल्विक क्षेत्रात आणि सेक्स दरम्यान वेदना देखील अनुभवू शकतात. बद्धकोष्ठता आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल करताना सतत वेदना हे देखील सूचित करते की तुमचा पेल्विक फ्लोर कमकुवत आहे.
उपाय काय आहे –
स्टेफनीने सांगितले की पुढील समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.
स्टेफनीने सांगितले की, अनेक लोक पार्टीमध्ये दारूचे सेवन करतात, त्यामुळे तुम्हाला वारंवार लघवी येते. याशिवाय अल्कोहोलच्या सेवनाने तुमच्या मूत्राशयाचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत, तुम्ही मर्यादित प्रमाणातच अल्कोहोल सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.
स्टेफनीने असेही सांगितले की, मासिक पाळीच्या शेवटच्या दिवसांमध्ये, कमी इस्ट्रोजेन पातळीमुळे पेल्विक फ्लोर स्नायू खूप कमकुवत होतात, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार लघवी करण्याची गरज भासते. स्टेफनी सुचवते की मासिक पाळीच्या कपमध्ये पॅड आणि टॅम्पॉनपेक्षा पाच पट जास्त रक्त असते आणि ते 12 तासांपर्यंत टिकते.
दुसरीकडे, आपण दीर्घकालीन उपायाबद्दल बोलल्यास, स्टेफनी म्हणाली की पेल्विक फ्लोर कमकुवत झाल्यामुळे, आपल्याला वारंवार शौचालयात जावे लागते. स्टेफनी म्हणाली की जर तुम्हाला तुमच्या पेल्विक फ्लोरचे स्नायू कमकुवत होऊ नये असे वाटत असेल तर मूत्राशय भरल्यानंतर लगेच लघवी करा.