Best Time to Drink Coconut Water: डिहायड्रेशन (Dehydration) टाळण्यासाठी उन्हाळ्यात स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे आहे. अशा स्थितीत या ऋतूत नारळ पाणी (Coconut water) प्यायल्याने तुम्हाला बरेच फायदे मिळू शकतात. उन्हाळ्यातील उष्णता कमी करण्यासाठी आणि ऊर्जा वाढवण्यासाठी नारळाचे पाणी खूप फायदेशीर मानले जाते.
नारळाच्या पाण्यात कॅलरीज खूप कमी असतात. यासोबतच त्यात नैसर्गिक एन्झाइम्स आणि पोटॅशियम (Enzymes and potassium) सारखी खनिजे आढळतात. नारळ पाण्याचे योग्य वेळी सेवन केल्याने त्याचे फायदे दुप्पट होतात. चला तर मग जाणून घेऊया दिवसाच्या कोणत्या वेळी नारळ पाण्याचे सेवन केल्याने त्याचे सर्व फायदे मिळू शकतात.
नारळ पाणी पिण्याची योग्य वेळ कोणती (When is the right time to drink coconut water) –
तुम्ही कधीही नारळाचे पाणी सेवन करू शकता. तुम्ही ते दिवसा किंवा रात्री देखील पिऊ शकता. पण ठराविक वेळी ते प्यायल्याने त्याचे फायदे दुप्पट होतात.
रिकाम्या पोटी नारळाच्या पाण्याचे सेवन करणे –
सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी नारळ पाण्याचे सेवन (Consumption of coconut water on an empty stomach) केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात. नारळाच्या पाण्यात लॉरिक ऍसिड आढळते, जे रोगप्रतिकार शक्ती (Immunity) वाढवते तसेच चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
नारळाच्या पाण्याचे सेवन गर्भवती महिलांसाठीही खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे डिहायड्रेशन आणि बद्धकोष्ठता, तसेच मॉर्निंग सिकनेस आणि छातीत जळजळ यासारख्या गर्भधारणेच्या समस्यांपासून सुटका मिळते.
वर्कआउट करण्यापूर्वी आणि नंतर –
नारळ पाणी हे सर्वोत्तम नैसर्गिक पेय मानले जाते. हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते आणि व्यायामापूर्वी ऊर्जा वाढवते. तर व्यायामानंतर, नारळाचे पाणी तीव्र व्यायामानंतर गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. नारळाचे पाणी पिणे थकवा आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते तसेच ऊर्जा वाढविण्यासाठी ते अगदी योग्य मानले जाते.
जेवण करण्यापूर्वी –
जेवण करण्यापूर्वी नारळ पाणी प्यायल्यास अति खाणे टाळता येते. नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्याने पचनक्रिया बरोबर राहते, तसेच अन्न खाल्ल्यानंतर होणारी सूज टाळता येते. नारळपाणी प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि पचनक्रिया सुधारते.
रात्री झोपण्यापूर्वी –
नारळाच्या पाण्यातून येणारा सुगंध मन शांत करण्यास मदत करतो. यामुळे चिंता आणि हृदयाचे ठोके कमी होण्यास मदत होते. रात्री झोपण्यापूर्वी नारळ पाण्याचे सेवन केल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहते. रात्री झोपताना नारळ पाणी प्यायल्यास शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये लघवीद्वारे बाहेर पडतात, ज्यामुळे मूत्रमार्गाचे संक्रमण आणि किडनीशी संबंधित समस्या टाळता येतात.
हँगओव्हरसाठी फायदेशीर उपाय –
जर तुम्हाला हँगओव्हर टाळायचा असेल तर नारळ पाणी तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. अल्कोहोलचे सेवन केल्याने शरीरात डिहायड्रेशन होते, त्यामुळे सकाळी उठल्यावर डोकेदुखीच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत नारळाचे पाणी हरवलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यात मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटते.
नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम सारखे पोषक तत्व आढळतात जे तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.