ताणतणावाच्या जीवनशैलीतून बाहेर कसे पडाल? या प्रकारे तणाव व्यवस्थापन करून चांगले आयुष्य जगा

Health Tips : मानसिक ताण (Mental stress) ही आधुनिक जीवनशैलीशी (lifestyle) संबंधित एक मोठी समस्या बनली आहे, परंतु, बहुतेक लोक त्याकडे लक्ष देत नाहीत. मात्र योग्य वेळी उपचार (Treatment) न केल्यास त्याचा शारीरिक (Body) आरोग्यावरही (Health) विपरीत परिणाम होतो. हे टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत, ते येथे जाणून घेऊया.

प्रथम सकारात्मक आणि नकारात्मक तणाव ओळखा

तणाव हे सामान्यतः नकारात्मक मूड म्हणून पाहिले जाते परंतु काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये यश मिळविण्यासाठी काही तणाव देखील आवश्यक असतो आणि मानसशास्त्रज्ञ त्याला सकारात्मक तणाव असे नाव देतात. तणावाचा आपल्या जीवनावर कसा सकारात्मक परिणाम होतो ते जाणून घेऊया.

काही कामांमध्ये चांगल्या कामगिरीसाठी थोडा ताण असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, खेळाचे मैदान, परीक्षा हॉल आणि स्टेजवर काम करताना माणसाच्या मनात थोडासा तणाव असल्याशिवाय तो आपले काम नीटपणे पूर्ण करू शकत नाही.

तणाव एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या ध्येयापासून विचलित होऊ देत नाही आणि तो अधिक योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम आहे.

मनावर थोडा ताण असेल तर तो सतत प्रयत्न करत राहण्याची प्रेरणा देतो.

शेवटी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक वाईट असतो त्यामुळे कोणत्याही कामाचा विचार करून जास्त ताण घेऊ नका.

तणाव व्यवस्थापन कसे करावे?

तुमची दिनचर्या सुधारा आणि पुरेशी झोप घ्या.

कामांची प्राधान्य यादी तयार करा. सर्व कामे एका दिवसात पूर्ण करण्याचा दबाव आणू नका. जे काम फार महत्वाचे नाही ते मोकळेपणाने सोडा.

योग तज्ञाकडून शिकल्यानंतर काही नियमित श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.

इतरांच्या प्रत्येक गोष्टीवर तुमची प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याची सवय तुम्ही टाळत असाल तर तुम्हाला एखादी गोष्ट आवडत नसली तरीही कोणावरही अति-प्रतिक्रिया करू नका.

अतिपरिपूर्णतेची सवय टाळा कारण यामुळे व्यक्तीवर खूप ताण येतो.

एकाच प्रसंगाचा किंवा विषयाचा पुन्हा पुन्हा विचार करू नका.

शक्यतो खोटे बोलू नका किंवा तुमच्या पाठीमागे इतरांचे वाईट करू नका. अशा सवयींमुळे अनावश्यक तणाव निर्माण होतो.

तुमची क्षमता आणि कार्यक्षमतेच्या मर्यादा लक्षात घेऊन ध्येय निश्चित करा. अति महत्वाकांक्षा पासून दूर रहा कारण ते देखील तणावाचे एक मोठे कारण आहे.

जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदला. आपल्या दोषांबद्दल विचार करून दुःखी होण्याऐवजी, आपले चांगले गुण ओळखण्याचा आणि सुधारण्याचा प्रयत्न करा.