Health Tips Marathi : सततच्या लॅपटॉप (Laptop) आणि फोनच्या (Mobile) वापरामुळे अनेकनाच्या डोळ्यांना (Eyes) त्रास होत असतो. हा त्रास कमी करण्यासाठी अनेक जण प्रयत्न करत असतात मात्र त्रास कमी होत नाही. मात्र या त्रासाकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.
जास्त वेळ कॉम्प्युटर, लॅपटॉप किंवा कोणत्याही ब्राइट स्क्रीनवर (Bright screen) पाहिल्याने किंवा काम केल्याने डोळ्यांमध्ये वेदना आणि सूज येण्याची समस्या असू शकते.
जर तुमचे डोळे कमकुवत असतील तर तुम्हाला अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे कारण डोळ्यावर दाब वाढल्याने तुम्हाला समस्या येऊ शकतात. डोळ्यांवरील ताण दूर करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या टिप्स वापरून पाहू शकता.
- डोळ्यांचा व्यायाम करणे फायदेशीर आहे
डोळे निरोगी ठेवायचे असतील तर डोळ्यांचे व्यायाम करावेत. यासाठी तुम्ही सरळ उभे राहा आणि तुमचे तोंड वर करून छताकडे पहा, तुम्ही पुन्हा जमिनीकडे पहा, या दरम्यान तुमचे शरीर हलू नये.
याशिवाय, तुम्हाला डोळे डावीकडून उजवीकडे आणि नंतर उजवीकडून डावीकडे हलवावे लागतील, तुम्हाला हे दहा वेळा पुन्हा करावे लागेल. जर तुम्ही स्क्रीनवर जास्त वेळ काम करत असाल तर तुम्हाला 20 मीटर अंतरावर ठेवलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंद पाहावे लागतील, ते डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले राहील.
- डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घ्यायची असल्यास डोळ्यांना आराम देण्यासाठी ब्रेक घ्या
जर तुम्ही सतत स्क्रीनवर काम करत असाल तर डोळा दुखणे हे एक सामान्य लक्षण आहे. संगणक किंवा लॅपटॉपवर सतत काम केल्याने तुमच्या डोळ्यात वेदना होऊ शकतात, ज्यावर मात करण्यासाठी तुम्ही थोडा ब्रेक घ्यावा.
दर तासाला थोडा ब्रेक घ्यावा लागेल. या दरम्यान, तुम्ही डोळे स्क्रीनपासून दूर नेऊ शकता, डोळ्यांना आराम करण्यासाठी वेळ देऊ शकता किंवा डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी काही काळ डोळे बंद करू शकता.
- डोळ्यांना बर्फाचा पॅक लावा
तुम्ही तुमच्या डोळ्यांवर बर्फाचा पॅक लावा, आईस पॅक वापरून तुम्ही डोळ्यांवर पडणारा ताण कमी करू शकता. तुम्ही बर्फ कापडात गुंडाळा आणि ते कापड डोळ्याच्या झाकणावर लावा,
तुम्हाला आराम मिळेल. तुम्हाला बर्फाच्या पॅकसाठी वापरण्यात आलेला पदार्थ स्वच्छ ठेवावा लागेल, अन्यथा तुम्हाला डोळ्यात संसर्ग होण्याची समस्या होऊ शकते.
- पूर्ण झोप घ्या
जर तुम्हाला लॅपटॉप किंवा स्क्रीनकडे पाहिल्यामुळे डोळ्यांवर ताण येण्याची समस्या येत असेल, तर तुम्हाला पुरेशी झोप न मिळणे हे देखील एक कारण असू शकते. पुरेशी झोप न मिळाल्याच्या स्थितीत डोळ्यांत जळजळ, सूज, जडपणा जाणवतो. तुम्हाला दररोज ७ ते ८ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
- पापण्या लुकलुकणे
जर तुम्हाला पडद्यामुळे डोळ्यांत वेदना किंवा सूज येत असेल तर तुम्ही प्रकाश समायोजित करा. तुम्ही प्रकाश थेट डोळ्यांवर पडण्यापासून रोखता. याशिवाय वेळोवेळी पापण्या मिचकावत राहण्याची काळजी घ्यावी लागेल.
जर तुम्ही डोळे मिचकावले नाहीत तर तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांवर ताण जाणवेल. या शिवाय डोळ्यांवर पाणी शिंपडता येते, यामुळे डोळ्यांना आराम मिळतो आणि त्यानंतरही काही परिणाम होत नसेल तर लगेच डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.