Heart Palpitations : आपले हृदय निरोगी आहे की नाही आणि ते आपले सर्व कार्य योग्यरित्या करत आहे की नाही हे आपले हृदय गती सांगते. अस्वास्थ्यकर आणि धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे (stressful lifestyle) आजकाल हृदयाची धडधड होणे म्हणजेच हृदयाचे ठोके अचानक वाढणे ही समस्या (Prablem) सामान्य झाली आहे. डॉक्टरांच्या मते, 1 मिनिटात 120 पेक्षा वेगवान हृदय गती काही समस्या दर्शवते.
हृदयाच्या खराब आरोग्याबरोबरच, तणाव, निर्जलीकरण, औषधे (Medicines) किंवा कोणत्याही रोगामुळे हृदयाचे ठोके अचानक वाढू शकतात. याकडे दुर्लक्ष केल्याने पुढे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात किंवा किडनी निकामी होऊ शकते, ही समस्या योग्य वेळी योग्य उपाययोजना करून सोडवणे गरजेचे आहे. चला जाणून घेऊया, हृदयाची धडधड वेगवान असताना एखाद्याचे संरक्षण कसे करता येईल.
हृदयाचे ठोके सामान्य करण्यासाठी या नैसर्गिक उपायांचे अनुसरण करा
अधिकाधिक पाणी प्या
healthline.com च्या मते, रक्त हे द्रवपदार्थ आहे आणि ते योग्य प्रमाणात घट्ट होण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाण्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे.
जेव्हा शरीर (Body) निर्जलीकरण होते तेव्हा रक्त घट्ट होते आणि रक्ताभिसरणासाठी हृदयाला जलद पंप करावा लागतो, त्यामुळे पाण्याच्या कमतरतेमुळे हृदय गती वाढते. अशी परिस्थिती टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी प्या.
नियमित व्यायाम आणि सकस आहार पाळा
व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाबही नियंत्रित राहतो. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांनी बनलेला सकस आहार घेतल्यास हृदय निरोगी राहते. अशक्तपणा किंवा चरबीमुळेही हृदयाचे ठोके वाढण्याची समस्या उद्भवते, नियमित व्यायाम आणि सकस आहार हा या समस्येवर उपाय ठरतो.
इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक तयार करा
कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्स हृदयासाठी उपयुक्त विद्युत सिग्नल हस्तांतरित करतात. त्यांचा आहारात समावेश केल्यास हृदय गती अचानक वाढण्याची समस्या टाळता येते.
तणावाची पातळी कमी करा
तणावात हृदयाचे ठोके वाढणे सामान्य बाब आहे, ही समस्या टाळण्यासाठी ध्यान, ध्यान किंवा प्राणायामाच्या मदतीने तणाव कमी करणे आवश्यक आहे. यामुळे हृदयाला विश्रांती मिळते आणि हृदयाचे ठोकेही नियंत्रणात येतात.