अहमदनगर Live24 टीम, 28 ऑगस्ट 2021 :- आरोग्य तज्ञ निरोगी राहण्यासाठी दररोज ८ ते ९ तास झोप घेण्याची शिफारस करतात. परंतु एखाद्याला निद्रानाश किंवा तणाव इत्यादींमुळे झोपेचा अभाव सहन करावा लागतो. झोपेच्या अभावामुळे तुमच्या मूडवर प्रथम परिणाम होतो.

ज्यामुळे तुमची चिडचिड होते आणि राग येऊ लागतो. चिडचिडेपणा आणि झोपेच्या अभावामुळे होणारा राग तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तसेच इतरांसाठी हानिकारक ठरू शकतो.

तसेच, हे तुमचे अनेक संबंध बिघडवू शकते. झोपेच्या अभावामुळे राग आणि चिडचिडेपणावर मात करण्याच्या काही टिप्स जाणून घ्या.

१- झोपेच्या अभावामुळे येणारा राग दुरुस्त करण्यासाठी आधी झोप घ्यावी. प्रयत्न करा की तुम्ही आणखी थोडा वेळ झोपू शकता, जेणेकरून तुमचा मूड चांगला होईल.

२- जर तुम्ही तणावामुळे झोपू शकत नसाल तर तुम्ही तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतर काही पद्धतींचा अवलंब करावा. जसे ध्यान किंवा झोपेच्या सवयी सुधारणे. जेणेकरून तुम्हाला दररोज ८ ते ९ तासांची झोप मिळेल.

३- झोपेच्या अभावामुळे येणारा राग कमी करण्यासाठी त्वरित खोल आणि दीर्घ श्वास घ्या. यामुळे मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळेल आणि तुम्हाला बरे वाटेल.

४- आपण विनोद ऐकू शकता, मूड हलका करू शकता किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह गाणी ऐकून स्वतःला उत्साही करू शकता. ज्याद्वारे तुमचा मूड बदलेल आणि तुमचा राग कमी होऊ शकेल.

५- आपण या समस्येबद्दल आपल्या जवळच्या लोकांना सांगू शकता. जेणेकरून त्यांनी असे कोणतेही काम करू नये, ज्यामुळे तुम्हाला राग येईल. जेणेकरून जर अशी परिस्थिती उद्भवली, तर ती परिस्थिती हाताळता येऊ शकेल.