Alcohol Safety: दारू पिण्याच्या (drinking alcohol) हानीबद्दल डॉक्टर नेहमीच इशारा देत आहेत. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, आपले शरीर एका तासात फक्त एक पेय आणि दिवसातून एकूण 3 पेये पचवू शकते, परंतु एकापेक्षा जास्त मानक पेय पिणे नेहमीच धोकादायक मानले जाते. ज्या दिवसापासून तुम्ही अल्कोहोल प्यायला सुरुवात करता तेव्हापासून त्याचे दुष्परिणाम शरीरावर (effects on the body) वर्चस्व गाजवू लागतात. दारू पिणाऱ्या लोकांच्या शरीरावर काही परिणाम लगेच दिसून येतात, तर काही दीर्घकाळानंतर दिसतात.
बरेच लोक मर्यादेत दारूचे सेवन करतात, तर काही लोक इतके दारू पितात की, त्यांना भान राहत नाही. आम्ही दारू पिण्याचा अजिबात सल्ला देत नाही, पण तरीही तुम्ही दारू सोडत नसाल तर काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर तुम्ही दारूचे शरीरावर होणारे दुष्परिणाम काही प्रमाणात टाळू शकता. जर तुम्ही देखील अल्कोहोल पीत असाल तर खाली नमूद केलेल्या पद्धतींकडे नक्कीच लक्ष द्या.
1. किती प्रमाणात दारू प्यावी (how much alcohol to drink) –
पार्टी असो किंवा मित्रांसोबत मस्ती असो, बरेच लोक अमर्याद दारू पितात, त्यानंतर त्यांना त्रास होऊ लागतो. healthdirect.gov.au नुसार, अल्कोहोलच्या संपर्कात येऊ नये म्हणून प्रौढांनी आठवड्यातून 10 पेक्षा जास्त पेये आणि दिवसातून चारपेक्षा जास्त पेये पिऊ नयेत. प्रमाणित पेयाचा आकार 330 मिली बिअर (beer) आणि 30 मिली हार्ड अल्कोहोल (hard alcohol) आणि 150 मिली वाइन (wine) असते.
एका ड्रिंकमध्ये सुमारे 10 ग्रॅम इथेनॉल (ethanol) असते. शरीर एका तासात या रकमेवर प्रक्रिया करू शकते. म्हणून, एखाद्याने नेहमी निर्धारित प्रमाणापेक्षा जास्त दारू पिऊ नये. जर एखाद्याने दररोज निर्धारित प्रमाणात मद्यपान केले तर ते अपघात, शारीरिक हानी किंवा हँगओव्हर होऊ शकते. याउलट, जर कोणी दररोज जास्त प्रमाणात मद्यपान करत असेल तर त्याला हृदय, कर्करोग, यकृत, किडनी किंवा मेंदूशी संबंधित आजार होऊ शकतात.
2. पिण्याआधी आणि प्यायच्या वेळी काहीतरी खा –
अल्कोहोल तुमच्या पोटातून आणि लहान आतड्यातून रक्तप्रवाहात जाते. जेव्हा तुम्ही अल्कोहोल पिण्यास सुरुवात करता आणि जर पोट रिकामे असेल तर अल्कोहोल रक्तप्रवाहात वेगाने जाईल. यामुळे, शरीरावर दुष्परिणाम होऊ शकतात, म्हणून मद्यपान करण्यापूर्वी आणि मद्यपान करताना, नक्कीच काहीतरी खा. दारू पिण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या, खारट स्नॅक्स खाणे टाळा. मखने, ड्रायफ्रुट्स, कोशिंबीर, शेंगदाणे, पनीर हे वाइनसोबत किंवा त्यापूर्वी खाऊ शकतात.
3. एका तासात 1 मानक पेय प्या –
रक्तातील अल्कोहोलचे प्रमाण बीएसी (ब्लड अल्कोहोल पातळी) असे म्हणतात. रक्तातील अल्कोहोलचे प्रमाण सांगते की अल्कोहोलचा शरीरावर कसा परिणाम होतो. शरीर प्रति तास फक्त 1 मानक पेय प्रक्रिया करू शकते. पण जर तुम्ही जास्त लवकर दारू प्यायले तर बीएसी जास्त होईल आणि शरीराला जास्त त्रास होईल. म्हणून एका तासात प्रमाणित पेयापेक्षा जास्त न पिण्याचा प्रयत्न करा.
4. मद्यपान करताना बेटिंग टाळा –
तुम्ही पाहिलेच असेल की, अनेक जण दारू पिऊन काही ना काही कंडिशन करतात. उदाहरणार्थ, एकाच वेळी बाटली पूर्ण करणे, कोण प्रथम बाटली पूर्ण करेल किंवा कोण जास्त दारू पिऊ शकेल इ. असे करणे शरीरासाठी खूप हानिकारक असू शकते. म्हणून, मद्यपान करताना, शक्य तितक्या लवकर खेळ, स्कोपिंग रेस किंवा अशी कोणतीही क्रियाकलाप टाळा ज्यामुळे तुम्हाला अधिक मद्य प्यावे लागते. एनर्जी ड्रिंक्समध्ये अल्कोहोल मिक्स करू नका कारण यामुळे तुम्ही जास्त प्यावे.
5. दारूच्या प्रभावाखाली गाडी चालवू नका –
भारतातील रक्तातील अल्कोहोल पातळी (BAC) 0.03% प्रति 100 मिली रक्तापेक्षा जास्त नसावी. म्हणजेच प्रति 100 मिली रक्तामध्ये 30 मिलीग्रामपेक्षा जास्त अल्कोहोल असल्यास ती व्यक्ती वाहन चालवून कायद्याचे उल्लंघन करत आहे. परंतु जर तुम्ही गाडी चालवत असाल, तर आमचा विश्वास आहे की दारूची सुरक्षित पातळी नाही. जर तुम्ही थोडीशी दारू प्यायली असेल तर अजिबात गाडी चालवू नका. असे केल्यास रस्त्यावर अपघात होण्याची शक्यता जास्त असते आणि अपघातात तुमच्यासह इतर लोकांचेही नुकसान होऊ शकते. कुठे जायचं असेल तर घरी जाण्याची आधीच व्यवस्था करा, घरी कसे जाणार.