Weight Loss Diet : आज बरेच जण वाढत्या वजनाला (Increasing weight) वैतागलेले आहेत. यामागचे मुख्य आणि महत्वाचे कारण म्हणजे बिघडलेली जीवनशैली ( Spoiled lifestyle).
अपुरी झोप, अवेळी जेवण करणे त्यामुळे अनेकांचे वजन (Weight) झपाट्याने वाढते. त्यामुळे वाढते वजन आटोक्यात (Weight control) आणण्यासाठी काही जण व्यायाम (Exercise) तर काही जण डाएटिंगचा करतात.
वाढते वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात (Dinner) तुम्हाला केवळ काही गोष्टींचे सेवन करावे लागेल. चला जाणून घेऊया रात्रीच्या अशा डिशबद्दल, जे हलके राहण्यासोबतच वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
हलकी आणि वजन कमी करणारी डिश
साबुदाणा खिचडी
साबुदाणा, ज्याला सागो खिचडीदेखील (Sago Khichdi) म्हणतात. मोत्याच्या आकाराच्या साबुदाणामध्ये कार्बोहायड्रेट जास्त प्रमाणात असते. ही भारतातील एक प्रसिद्ध डिश (Famous dish in India) आहे आणि तुम्ही ती हलका नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण म्हणून घेऊ शकता
ओट्स इडली
ओट्स इडली (Oats Idli) हे फक्त फायबर समृद्ध जेवण नाही तर ते खूप हलके आणि चवदार देखील आहे. तुम्ही या डिशचा नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणातही समावेश करू शकता. हे पचायला सोपे आहे आणि ते तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्वे पुरवण्याचे काम करते.
पिवळी मूग डाळ
पिवळ्या मूग डाळमध्ये भरपूर फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते, जे तुमचा रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरते. ही मसूरही खूप हलकी आहे पण पोट भरण्यासाठी पुरेसे आहे.
पपई सॅलड
पपईमध्ये पपेन नावाचे एक नैसर्गिक एंझाइम असते आणि ते पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारखी लक्षणे कमी करण्यासाठी कार्य करते. इतकेच नाही तर ते हलके आहे, त्यामुळे वजन कमी करण्यासही मदत करते.
जुकिनी पास्ता
जुकिनीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. अनेक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, जुकिनी पाचन समस्या दूर करण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी कार्य करते.
याशिवाय ते खूप आरोग्यदायी आहे आणि हलकेही आहे. पांढऱ्या पिठापासून बनवलेल्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा हा पास्ता अधिक आरोग्यदायी आहे.