Weight Loss Tips : आजकल वजनवाढ ही लोकांची प्रमुख समस्या (problem) बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण प्रयत्न करत आहेत, मात्र याबद्दल संपूर्ण माहिती नसणे किंवा चुकीची पद्धत वापरणे यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यात अडचणी येत असतात.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही अन्न उशिरा खाल्ले तर तुमची पचनक्रिया (digestion) बिघडते. दुसरीकडे, अन्न खाल्ल्यानंतर, चालण्याऐवजी, सरळ झोपले तरी तुमचे वजन वाढू लागते.
अशा परिस्थितीत तुम्हाला काही छोट्या गोष्टीही लक्षात ठेवणं खूप गरजेचं आहे.अशा परिस्थितीत तुम्हाला कोणत्या सवयी बदलायला हव्यात हे आज आपण जाणून घेणार आहोत.
वजन कमी करण्यासाठी या सवयी बदला (Change habits)
साखर (Sugar)
जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर तुम्ही साखर पूर्णपणे सोडली पाहिजे. कारण साखर पचायला खूप वेळ लागतो. दुसरीकडे, जर तुम्हाला गोड खाण्याची खूप इच्छा असेल, तर तुमच्या आहारात स्टीव्हिया, गूळ आणि मध यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.
तांदूळ (Rice)
भात पोटाची चरबी वाढवण्याचे काम करते हे तुम्हाला माहिती आहे का? वजन कमी करायचे असेल तर भात कमी खावा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला भात खायचा असेल तर तुम्ही ब्राऊन राइस खाऊ शकता.
चहा(Tea)
त्यानुसार चहा प्यायला गेला तर ठीक आहे, पण जर तुम्हाला 2 कपपेक्षा जास्त चहा पिण्याची सवय असेल तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक आहे. एवढेच नाही तर जास्त चहा प्यायल्यास तुमची भूक मरते आणि वजनही वाढते.
रात्री स्नॅक्स खाणे-
रात्री स्नॅक्स खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढते. याचे कारण म्हणजे रात्रीच्या वेळी पचनसंस्था इतकी सक्रिय राहू शकत नाही, त्यामुळे तुमचे अन्न खूप उशिरा पचते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही रात्रीचे स्नॅक्स खाणे बंद केले पाहिजे.