अहमदनगर Live24 टीम, 20 डिसेंबर 2021 :- आज, बहुतेक लोकांना धूम्रपानाचे व्यसन लागले आहे, ज्याच्या पकडीतून बाहेर पडण्यासाठी लोक बरेच प्रयत्न करतात, परंतु परिस्थिती अजूनही तशीच आहे. धुम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे याची जाणीव ठेवा. त्याचे व्यसन सोडणे खूप अवघड आहे, पण अशक्य नाही.(Tips to leave smoking addiction)
सिगारेटचा धूर जितका तो सेवन करणार्‍या व्यक्तीसाठी हानिकारक आहे तितकाच तो त्याच्या धुराच्या संपर्कात आलेल्या व्यक्तीसाठीही आहे. ते सोडण्यासाठी तुम्हीही काही घरगुती उपायांचा अवलंब केल्यास या व्यसनापासून मुक्ती मिळू शकते. धूम्रपान सोडण्याचे काही घरगुती उपाय जाणून घ्या.
अशा प्रकारे तुम्ही सिगारेट ओढण्याच्या व्यसनापासून मुक्त होऊ शकता
जर तुम्हाला सिगारेट सोडायची असेल तर तुम्ही व्यायामाला सुरुवात करा, यामुळे श्वासोच्छवासाची यंत्रणा मजबूत होते. यासोबतच फुफ्फुसात जमा होणारे निकोटीनही कमी होऊ लागते.
यासाठी पहिल्यांदाच दुधापासून बनवलेल्या पदार्थांपासून अंतर ठेवावे.
फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्यायल्याने फुफ्फुसात जमा झालेला श्लेष्मा पातळ होऊ शकतो. त्याच वेळी, चहा किंवा फक्त गरम पाणी पिल्याने वायुमार्ग साफ होतो.
त्याच वेळी, ब्लूबेरी, चेरी, पालक, बदाम आणि ऑलिव्ह यांसारखे दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले पदार्थ खा, यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते. स्पष्ट करा की धूम्रपान करणाऱ्यांच्या फुफ्फुसांना सूज येते, ज्यामुळे श्वास घेणे कठीण होते.
याशिवाय, फुफ्फुसातून निकोटीन काढून टाकण्यासाठी अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध ग्रीन टी पिणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.
दररोज एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मध टाकून प्या. सिगारेटचे व्यसन सोडण्यास मदत होते.
तुम्हीही सिगारेटच्या व्यसनाने त्रस्त असाल किंवा तुम्ही चेन स्मोकर आहात असे म्हणा, तर किसलेला मुळा खा. याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. हे मधासोबतही खाता येते.
ओट्स खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकून धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी होण्यास मदत होते. अशा स्थितीत नाश्त्यात ओट्स खा.
रस्त्यावरून जाताना धुम्रपान करावेसे वाटत असेल तर मुलेठीचे दाटून सोबत ठेवावे आणि जेव्हा जास्त वाटत असेल तेव्हा चघळायला सुरुवात करावी. असे केल्याने तुमची धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी होईल.
सिगारेटच्या धुराचा परिणाम शरीराच्या प्रत्येक अवयवावर होतो. सिगारेटच्या धुराचा परिणाम शरीराच्या प्रत्येक अवयवावर होतो.
धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे शरीराच्या इतर भागांमध्ये ऑक्सिजनचा प्रसार मंदावतो. अशा स्थितीत हृदय नीट काम करू शकत नाही.
शरीरात निकोटीनची उपस्थिती तुम्हाला कमकुवत बनवू शकते, ज्यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते.
धूम्रपानाच्या व्यसनामुळे तुमच्या फुफ्फुसात जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
कालांतराने धूम्रपान केल्याने वंध्यत्व आणि लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते.
धूम्रपान सोडण्याचे फायदे
20 मिनिटे- रक्तदाबासोबत हृदय गती स्थिर होऊ लागते. यासोबतच रक्ताभिसरणही सुधारू लागते.
8 तास – रक्तातील निकोटीन आणि कार्बन मोनोऑक्साइडची पातळी निम्मी झाली आहे, ज्यामुळे ऑक्सिजनची पातळी सामान्य होते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.
12 तास – रक्तातील कार्बन मोनोऑक्साइडची पातळी सामान्य होण्यास सुरवात होते.
24 तास – कार्बन मोनोऑक्साइड पूर्णपणे काढून टाकले जाते. दरम्यान, वाहणारा खोकला मलबा साफ करतो.
72 तास – या दरम्यान, फुफ्फुस अधिक हवा पंप करू लागतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.
1 ते 2 आठवडे- फुफ्फुसाच्या कार्यामध्ये आणि रक्ताभिसरणात सुधारणा दिसून येते.
1 महिना – सुधारित रक्त परिसंचरण त्वचेला पोषण प्रदान करते. त्याच वेळी, ते सुरकुत्या प्रतिबंधित करते.
1 वर्ष- हृदयविकाराचा धोका धूम्रपान करणार्‍यांच्या तुलनेत निम्म्याने कमी होतो.
15 वर्षे – हृदयविकाराचा धोका धूम्रपान न करणार्‍यांच्या सारखाच असेल.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम