Foods To Avoid : बहुतेक लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. गरम चहासोबत बिस्किटे किंवा ब्रेड मिसळल्यास त्याची चव आणखीच वाढते. चहानंतर लोकांना नाश्ता करायला आवडतो, ज्यामध्ये पोहे, समोसे, ऑम्लेट, फळांचा रस इत्यादींचा समावेश असतो. पण सकाळी रिकाम्या पोटी काहीही खाण्यापूर्वी थोडी काळजी घेतली पाहिजे. कारण असे काही खाद्यपदार्थ आहेत, जे रिकाम्या पोटी खाणे कधीही टाळले पाहिजे, अन्यथा तुमची तब्येत बिघडू शकते.
रिकाम्या पोटी अशा पदार्थांचे सेवन आतड्यांचे नुकसान करू शकतात. खरे तर, तुमची पचनसंस्था तुम्ही झोपल्यानंतर जास्त वेळ काम करू लागते, यासाठी थोडा वेळ दिला पाहिजे आणि उठल्यानंतर किमान 2 तासांनी नाश्ता केला पाहिजे. आता असे कोणते पदार्थ आहेत, जे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, याबद्दल जाणून घेऊया.
मसालेदार अन्न
रिकाम्या पोटी मसाले आणि मिरच्या खाल्ल्याने पोटाच्या आतड्याना त्रास होतो, दुसरीकडे, मसाल्यांचे स्वरूप तिखट आहे, ज्यामुळे अपचन वाढू शकते. तसेच पित्ताचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे सकाळी तिखट आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. बरेच लोक सकाळच्या नाश्त्यात समोसे, कचोरी, इत्यादींचे सेवन करतात, त्यांनी ते करणे टाळावे.
रस
आपल्यापैकी बहुतेक जण दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी एक ग्लास फळांचा रस पुरेसा मानतात, परंतु तसे अजिबात नाही. तज्ज्ञांच्या मते, दिवसाची सुरुवात फळांच्या रसाने करू नये, कारण ज्यूस स्वादुपिंडावर अतिरिक्त भार टाकू शकतात, जे शरीरासाठी चांगले नाही. फळांमध्ये फ्रुक्टोजच्या रूपात असलेली साखर यकृतावर अधिक दबाव टाकू शकते, म्हणून सकाळी रिकाम्या पोटी रस पिणे टाळा.
दही
दह्यामध्ये लॅक्टिक ऍसिड असते, जे पोटातील ऍसिडिटी पातळीला त्रास देते. दुसरीकडे, रिकाम्या पोटी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने पोटातील चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होतात, ज्यामुळे अ‍ॅसिडिटी वाढते, त्यामुळे सकाळी उठल्याबरोबर दही खाणे टाळा.
नाशपाती
नाशपाती फळामध्ये आढळणारे क्रूड फायबर पोटातील नाजूक श्लेष्मल त्वचा खराब करू शकते. दुसरीकडे, नाशपाती रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटात दुखू शकते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन टाळा. जर तुम्हाला खायचे असेल तर उठल्यानंतर 2 तासांनी ओट्समध्ये मिसळून तुम्ही ते खाऊ शकता.
लिंबूवर्गीय फळे
फळे नेहमीच खूप आरोग्यदायी असतात, पण ती योग्य वेळी खाल्ली तर. लिंबूवर्गीय फळे रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने ऍसिडचे उत्पादन वाढू शकते. याशिवाय फळांमध्ये भरपूर फायबर आणि फ्रक्टोज असते, जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पचनक्रिया मंदावते, त्यामुळे पेरू आणि संत्री यांसारखी आंबट आणि तंतुमय फळे सकाळी खाणे टाळावे.
कच्च्या भाज्या
कच्च्या भाज्या किंवा सॅलड्स रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, कारण, कच्च्या भाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे रिकाम्या पोटी अतिरिक्त वजन टाकू शकते. दुसरीकडे, रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोट फुगणे आणि पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी कच्च्या भाज्या खाणे टाळा.
कॉफी
भारतात दिवसाची सुरुवात एक कप कॉफीने करणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. पण रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने पचनसंस्थेतील हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचा स्राव उत्तेजित होतो, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये पोटाचा त्रास होतो, म्हणून याचे रिकाम्या पोटी सेवन टाळा.