Health Benefits of Peanuts : हिवाळ्याच्या हंगाम सुरु झाला आहे. हळू-हळू थंडी वाढली आहे. हिवाळ्याच्या दिवसात आहाराची विशेष काळजी घेण्याचा सल्ल्ला दिला जातो. अशातच हिवाळ्याच्या दिवसात लोकं शेंगदाणे जास्त प्रमाणात खाऊ लागतात. शेंगदाणे आपल्या आरोग्यसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. कारण त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, प्रोटीन्स, पॉलिफेनॉल्स, मिनरल्स, व्हिटॅमिन्स आणि झिंक यांसारखे अनेक प्रकारचे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे आपल्या आरोग्यसाठी खूप गरजेचे मानले जाते.
शेंगदाणे खायला चवीसोबतच ते आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. म्हणूनच आज आपण शेंगदाणे खाण्याचे फायदे तसेच याच्या सेवनाने कोणत्या आरोग्य समस्या दूर होतात ते आज आपण जाणून घेणार आहोत. चला तर मग…
शेंगदाणे खाण्याचे फायदे : –
वजन
शेंगदाण्याचे सेवन करून तुम्ही तुमचे वाढते वजन कमी करू शकता. होय, यात त्यामध्ये पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आणि फायबर आढळतात. त्यांचे सेवन केल्याने भूक कमी होते, आणि वजन नियंत्रणात राहते.
हाडांसाठी फायदेशीर
शेंगदाण्याचे सेवन हाडांसाठी खूप फायदेशीर ठरते. कारण शेंगदाण्यात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम पुरेशा प्रमाणात आढळते. जे हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
ऊर्जा
शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. यामध्ये आढळणारे प्रोटीन शरीराला एनर्जीने परिपूर्ण ठेवते. त्यामुळे अशक्तपणा जाणवत नाही तर थकवा जाणवतो.
त्वचा
हिवाळ्यात शेंगदाण्याच्या सेवनाने त्वचेशी संबंधित समस्यांपासून सुटका मिळवू शकता. यामध्ये असलेल्या फायबरचे प्रमाण त्वचेची काळजी घेण्यास मदत करते. यामुळे तुमची त्वचा निरोगी तसेच चंगली होते.
सर्दी आणि खोकला
हिवाळ्यात थंडीचा धोका जास्त वाढतो. अशा परिस्थितीत सर्दी आणि खोकला यांसारख्या समस्या होतात. अशा स्थितीत तुम्ही शेंगदाण्याचे सेवन करू शकता. असे केल्यास तुम्ही या आजारांपासून मुक्ती मिळते.
कोलेस्टेरॉल
शेंगदाण्याचे सेवन कोलेस्ट्रॉलसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी शेंगदाणे फायदेशीर ठरते. त्यामुळे ते हृदयासाठी फायदेशीर आहे.