health tips marathi :- बहुतेक लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. गरम चहामध्ये बिस्किटे किंवा ब्रेड असल्यास त्याची चव आणखी वाढते. चहानंतर लोकांना नाश्ता करायला आवडते ज्यात ते पोहे, समोसे, ऑम्लेट, फळांचा रस इत्यादी खातात. पण सकाळी रिकाम्या पोटी काहीही खाण्यापूर्वी थोडी काळजी घेतली पाहिजे. कारण असे काही पदार्थ आहेत जे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे, अन्यथा ते शारीरिक समस्या निर्माण करू शकतात.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की रिकाम्या पोटी काही पदार्थ खाल्ल्याने आतड्यांचे नुकसान होऊ शकते. वास्तविक, तुमची पचनसंस्था बराच वेळ झोपल्यानंतर काम करू लागते, यासाठी थोडा वेळ दिला पाहिजे आणि उठल्यानंतर किमान 2 तासांनी नाश्ता केला पाहिजे. आता असे कोणते पदार्थ आहेत जे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, त्याबद्दल तुम्हाला या लेखातून माहिती मिळेल.
कॉफी
दिवसाची सुरुवात एक कप कॉफीने करणे ही सामान्य गोष्ट आहे. रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्याने अॅसिडिटी होऊ शकते. रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने पचनसंस्थेतील हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचा स्राव उत्तेजित होतो, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये पोटाचा त्रास होतो, म्हणून रिकाम्या पोटी कॉफी पिणे टाळा.
मसालेदार अन्न
रिकाम्या पोटी मसाले आणि मिरचीचे सेवन केल्याने त्रास होतो, ज्यामुळे आम्लीय प्रतिक्रिया आणि पोटातील कार्य बिघडू शकते. दुसरीकडे, मसाल्यांचे स्वरूप तिखट आहे, ज्यामुळे अपचन वाढू शकते. त्यामुळे सकाळी मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. बरेच लोक सकाळी नाश्त्यात समोसे, कचोरी, इत्यादींचे सेवन करतात, त्यांनी ते देखील टाळावे.
जूस
आपल्यापैकी बरेच जण असा विचार करत बसले आहेत की दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी एक ग्लास फळांचा जूस पुरेसा आहे, परंतु तसे अजिबात नाही. तज्ज्ञांच्या मते, फळांच्या जूसने दिवसाची सुरुवात करू नये, कारण रस स्वादुपिंडावर अतिरिक्त भार टाकू शकतो, जे शरीरासाठी चांगले नाही. दुसरीकडे, रिकाम्या पोटी, फळांमध्ये फ्रक्टोजच्या रूपात असलेली साखर यकृतावर अधिक दबाव टाकू शकते, म्हणून सकाळी रिकाम्या पोटी जूस पिणे टाळा.
दही
दह्यामध्ये लॅक्टिक अॅसिड असते, ज्यामुळे पोटातील आम्लता कमी होते. दुसरीकडे, रिकाम्या पोटी उत्पादनांचे सेवन केल्याने त्यातील लॅक्टिक ऍसिड बॅक्टेरिया नष्ट होऊ शकतात, ज्यामुळे आम्लता वाढू शकते, म्हणून सकाळी उठल्याबरोबर दही खाऊ नये.
कच्च्या भाज्या
कच्च्या भाज्या किंवा सॅलड्स रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, कारण तज्ञ तसे करण्याची शिफारस करत नाहीत. वास्तविक, कच्च्या भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे रिकाम्या पोटी अतिरिक्त वजन टाकू शकते. दुसरीकडे, रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोट फुगणे आणि पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी कच्च्या भाज्या खाणे टाळा.