Health Benefits of Isabgol : सणासुदीच्या काळात आता प्रत्येकाच्या घरात मिठाई, कचोरी, चिवडा मोठ्या प्रमाणात बनवला जातो, तसेच या काळात तळलेले पदार्थ देखील मोठ्या प्रमाणात बनवले जातात. सण-उत्सवात अशा पदार्थांचे सेवन केल्यास आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊन अपचन, अ‍ॅसिडिटी, पोटदुखी यांसारख्या समस्या वाढतात.
अशातच सणासुदीच्या काळात निरोगी राहण्यासाठी आणि आतड्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा इसबगोल खाण्याचा सल्ला दिला आहे. चला जाणून घेऊया झोपण्यापूर्वी इसबगोल खाण्याचे काय फायदे आहेत आणि त्याचे सेवन कसे करावे. आणि इसबगोल म्हणजे काय?
झोपण्यापूर्वी इसबगोल खाण्याचे फायदे :-
-इसबगोल हा फायबरचा एक नैसर्गिक स्रोत आहे, जो तुमच्या शरीरात पाणी शोषून आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतो. याच्या सेवनाने मल निघणे सोपे होते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर होते.
-इसबगोल हे प्रीबायोटिक आहे, आतड्यात प्रोबायोटिक्सच्या निरोगी वसाहतींच्या वाढीसाठी हे आवश्यक पदार्थ.
-इसबगोलचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
-इसबगोलचे सेवन पाचन उत्तेजक म्हणून काम करते आणि पोटातील अल्सर, ऍसिडिटी, कोलायटिस आणि इतर पचन समस्यांपासून आराम मिळवून देण्यासाठी फायदेशीर आहे.
-इसबगोलचे सेवन केल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, जे रात्री उशिरा स्नॅकिंगची लालसा कमी करून वजन नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
-इसबगोलच्या सेवनाने पचन सुधारण्यास, पोटातील अस्वस्थता कमी करण्यास आणि शांत झोप देण्यास मदत होते.
याचे सेवन कसे करावे ?
-एक चमचा इसबगोल पावडर घेऊन काचेच्या किंवा भांड्यात ठेवा.
-तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यात चिमूटभर मीठ किंवा लिंबूही घालू शकता.
-आता इसबगोलमध्ये एक कप पाणी घाला आणि सतत ढवळत राहा.
-जेव्हा ते जाड द्रावणाच्या स्वरूपात तयार होते, तेव्हा लगेच सेवन करा.
-इसबगोलचे मिश्रण जास्त वेळ ठेवल्यानंतर ते पिणे टाळा.
-झोपण्याच्या अर्धा तास आधी इसबगोलचे द्रावण सेवन केल्याने झोप आणि पचन चांगले होते.
-इसबगोल खाण्यासोबतच दिवसभर भरपूर पाणी प्या, असे केल्याने तुम्ही हायड्रेट राहाल.
इसबगोल म्हणजे काय?
इसबगोल हे एक असे हर्ब आहे, जे आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरले जाते. इंग्रजीत याला Psyllium Husk असे म्हंटले जाते. पोटाशी संबंधित समस्येमुळे त्रास होत असेल तर इसबगोलच्या सेवनामुळे आराम मिळतो.