file photo

अहमदनगर Live24 टीम, 1 ऑगस्ट 2021 :-  जर तुम्हाला शारीरिक कमजोरीचा त्रास होत असेल तर नाश्त्यामध्ये ओट्स खा. आरोग्यासाठी ही अतिशय फायदेशीर गोष्ट आहे. याचे सेवन केल्याने तुम्ही अनेक गंभीर आजार टाळू शकता.

तणाव दूर करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमध्ये देखील हे फायदेशीर आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर असतात. हे बीटा ग्लुकनने समृद्ध आहे, जे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते. ओट्स पोट आणि हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

ओट्स म्हणजे काय :- आहार तज्ज्ञ डॉ रंजना सिंह यांच्या मते, ओट्स हा डाळीचा एक प्रकार आहे, ज्याचे वैज्ञानिक नाव Avena sativa आहे आणि ते Poaceae कुटुंबातील आहे. जर सकाळच्या न्याहारीमध्ये याचे सेवन केले गेले तर तुम्हाला अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळू शकतात आणि तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहता.

ओट्समध्ये काय आढळते :- आहार तज्ञ डॉ.रंजना सिंह म्हणतात की ओट्समध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स आणि मॅग्नेशियम भरपूर असतात. हे तुमची मज्जासंस्था निरोगी ठेवते. ओट्सचे सेवन शरीरासाठी तसेच त्वचेसाठी फायदेशीर आहे.

ताण कमी करते :- ओट्समध्ये मॅग्नेशियम असते, जे तणाव कमी करण्यास मदत करते, कारण ते सेरोटोनिन हार्मोन सोडते. आपण रात्री देखील याचे सेवन करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त :- ओट्स खाल्ल्याने चयापचय गतिमान होतो आणि कॅलरीज जलद बर्न होतात. नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही आणि पोट भरलेले राहते. अशा प्रकारे ते तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते.

ओट्स रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवतात :- ओट्स हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स अन्न आहे, जे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते. फायबर हृदयासाठी देखील चांगले आहे, ते कोलेस्टेरॉल देखील कमी करते.

कब्ज पासून आराम :- ओट्समध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्सचे प्रमाण जास्त असते. हे मज्जासंस्था दुरुस्त करण्याचे काम करते. याशिवाय त्यात आढळणारे फायबर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते.

त्वचेला चमकदार ठेवण्यासाठी ओट्स :- ओट्सचे सेवन शरीरासाठी तसेच त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. कच्च्या दुधात एक चमचा ओट्स भिजवून पेस्ट बनवा. आता ही पेस्ट तोंडावर आणि हात आणि पायांवर लावा. यामुळे त्वचेवर चमक येईल.