file photo

अहमदनगर Live24 टीम, 3 ऑगस्ट 2021 :- अशक्तपणा म्हणजे शरीरातील रक्ताचा अभाव. ही अशी स्थिती आहे ज्यात रक्तामध्ये पुरेशा निरोगी लाल रक्तपेशींचा अभाव असतो.

चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध होणे, श्वास लागणे, खूप अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटणे, हृदयाचे ठोके वेगाने वाढणे, त्वचा पिवळे होणे ही अशक्तपणाची लक्षणे आहेत.

जर तुम्हालाही ही लक्षणे जाणवत असतील तर त्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा, जे रक्त वाढवण्याचे काम करतात. या बातमीमध्ये जाणून घ्या ते पदार्थ जे रक्त वाढवते.

सफरचंद :- आहार तज्ञ डॉ रंजना सिंह यांच्या मते, दिवसातून एक सफरचंद खाल्याने आपल्याला आजारांपासून दूर ठेवेल. निरोगी ठेवण्याव्यतिरिक्त, सफरचंद शरीरातील रक्ताची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. हे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढवते.

बीटरूट :- शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढवण्यासाठी बीटरूट उपयुक्त असल्याचे डॉ. रंजना सिंह सांगतात. त्यात लोहाचे प्रमाण जास्त असते. शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्याव्यतिरिक्त, हे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण देखील वाढवते.

पालक :- डॉक्टरांच्या मते, जर तुमच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात पालक समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. पालक लोह समृद्ध आहे.

डाळिंब :- डाळिंब कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह आणि जीवनसत्त्वे सारख्या पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढवण्यासाठी डाळिंब अतिशय फायदेशीर मानले जाते.

सुकामेवा :- आहारतज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह यांच्या मते, खजूर, अक्रोड, बदाम इत्यादी ड्राई फ्रूट्स मध्ये भरपूर लोह असते. त्यांच्या सेवनामुळे रक्तातील लाल रक्तपेशी वेगाने वाढतात.