अहमदनगर Live24 टीम, 23 जुलै 2021 :- या धावपळीच्या आयुष्यात निरोगी राहणे हे एक आव्हान बनत आहे. शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायामाबरोबरच चांगला आहार घेणे देखील आवश्यक आहे.

किडनी हा आपल्या शरीरात असा फिल्टर स्थापित आहे, जो शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतो. अशा परिस्थितीत मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणे सर्वात महत्वाचे आहे. यासाठी काही पदार्थ आहेत, जे मूत्रपिंडांसाठी खूप फायदेशीर असतात.

1. लसूण :- डॉ. रंजना सिंह यांच्या म्हणण्यानुसार लसूण किडनीसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये सोडियम, पोटॅशियम आणि फॉस्फोरसचे प्रमाण कमी प्रमाणात आहे जे मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर आहे. आहारात लसूण घालून मूत्रपिंड निरोगी ठेवता येते.

2. शिमला :- मिरची लसणाच्या व्यतिरिक्त शिमला मिरची मूत्रपिंडासाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्याचे नियमित सेवन केल्याने मूत्रपिंड निरोगी राहते. शिमला मिरचीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. या व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन सी देखील त्यामध्ये उच्च प्रमाणात आहे. मूत्रपिंड निरोगी होण्यासाठी आपल्या आहारात शिमला मिरचीचा समावेश करा.

3. पालक :- पालक मूत्रपिंडासाठी देखील खूप महत्वाचे असतात. ही एक हिरवी पालेभाजी आहे, ज्यामध्ये विटामिन अ, क, के, लोह, मॅग्नेशियम आणि फोलेट भरपूर प्रमाणात आढळतात. पालकात आढळणारा बीटा कॅरोटीन रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. आहारात पालकाचा समावेश करून मूत्रपिंड निरोगी ठेवता येते.

4. अननस :- पालक व्यतिरिक्त अननस देखील मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानला जातो. नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकार शक्ती बळकट होऊ शकते. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे मूत्रपिंडाशी संबंधित आजार कमी करण्यास मदत करते.

5. फ्लॉवर :- फ्लॉवरला व्हिटॅमिन सी, फोलेट आणि फायबरचा चांगला स्रोत मानला जातो. हे इंडोल्स, ग्लूकोसिनोलेट्स आणि थायोसाइनेट्सने समृद्ध आहे. फ्लॉवरच्या सेवनाने मूत्रपिंड निरोगी ठेवता येतात.