अहमदनगर Live24 टीम, 24 जुलै 2021 :- परफॉर्मेंस एंग्जाइटी ही एक समस्या आहे जी लैंगिक जीवन खराब करण्यासाठी कार्य करते. बर्‍याचदा लोक मानसिक ताण, भीती आणि चिंता यामुळे लैंगिक आनंद घेऊ शकत नाहीत.

परफॉर्मेंस एंग्जाइटी म्हणजे काय आणि या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल तज्ञांकडून जाणून घ्या. कॅलिफोर्नियाचे सेक्स थेरपिस्ट जीन पप्पलार्डो सीएनएनला म्हणाले, ‘एंग्जाइटी मुळे शरीर लैंगिक संबंधात उत्तेजित होऊ शकत नाही.

जेव्हा लैंगिक संबंध आणि इंटीमेसी ची चिंता खूप जास्त होते, तेव्हा ती परफॉर्मेंस एंग्जाइटी बनते. तथापि, या चिंता आपल्या रोजच्या काही सवयींशी देखील संबंधित असू शकतात, ज्याचा लैंगिक जीवनावर परिणाम होतो.

तज्ञ म्हणतात की अशी पुष्कळ कारणे आहेत ज्यामुळे आपण लैंगिक संबंधाबद्दल किंवा तिच्या दरम्यान अस्वस्थ होऊ शकता, परंतु याचे मुख्य कारण म्हणजे लोक लैंगिक संबंधात त्यांच्या कामगिरीबद्दल जास्त विचार करतात.

लैंगिक संबंधाआधी, बर्‍याच लोकांच्या मनात असे प्रश्न येतात की ते ते बेडवर जे विचार करतो तशी कामगिरी करण्यास सक्षम असतील किंवा त्यांच्या जोडीदाराला लैंगिकरित्या समाधानी करण्यात सक्षम होतील ? आदी या काल्पनिक विचारांमुळे

त्यांना त्या क्षणाचा खरा आनंद घेता येत नाही. सेक्स थेरपिस्ट डेबोरा फॉक्स म्हणतात, ‘चिंताग्रस्त परिस्थितीतून जाणाऱ्या लोकांना अनेकदा आराम करणे कठीण होते,

म्हणूनच याचा त्यांच्या लैंगिक क्षमतेवर वाईट परिणाम होतो. त्यांना याची जाणीव होते आणि त्यांची चिंता दूर करण्यासाठी त्यांनी इतके प्रयत्न करतात की त्यांना लैंगिक जीवनाचा आनंद घेता येत नाही.

शरीरावर परफॉर्मेंस एंग्जाइटीचा प्रभाव :- ज्या लोकांना परफॉर्मेंस एंग्जाइटी असते, त्यांच्यात काही लक्षणे दिसतात, जसे की हृदयाचे ठोके वाढणे. अधिक जोमाने श्वास घेणे आणि पोटात अस्वस्थता जाणवणे. जेव्हा ते वाढते तेव्हा ते नैराश्यात आणि लैंगिक इच्छेच्या अभावात देखील बदलते. लैंगिक जीवनाबरोबरच याचा परिणाम डेली रूटीनवरही होतो.

समस्येपासून पळ काढू नका :- जर आपल्याला परफॉर्मेंस एंग्जाइटी असेल तर त्यापासून पळ काढण्याऐवजी आपल्या जोडीदारास याबद्दल आधीच सांगा. हे आपले संबंध खराब होण्यापासून वाचवू शकते. लैंगिक संबंधात काही समस्या असल्यास आपल्या जोडीदारास याबद्दल बोला. जेव्हा जोडीदाराला आपला मुद्दा समजतो तेव्हा तो आपला तणाव कमी करेल आणि आपण बेडवर परफॉर्मेंसच्या प्रेशर पासून दूर असाल. आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलण्यास संकोच करत असाल तर आपण थेरपिस्टचीही मदत घेऊ शकता.

त्या क्षणांना महसूस करा :- परफॉर्मेंस एंग्जाइटीचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे जास्त विचार करणे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की लैंगिक संबंधातील कामगिरीबद्दल विचार करण्याऐवजी आपल्या जोडीदाराबरोबर त्या खास क्षणांचा अनुभव घ्या आणि त्याचा आनंद घ्या. आपला ताण आपोआपच निघून जाईल. सेक्सोलॉजिस्ट म्हणतात की परफॉर्मेंस एंग्जाइटी टाळण्यासाठी केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्या पार्टनर बरोबर पूर्णपणे असणे आवश्यक आहे. ब्रीदिंग एक्सरसाइजद्वारे हे बर्‍याच प्रमाणात नियंत्रित देखील केले जाऊ शकते कारण या व्यायामामुळे एकाग्रता वाढते आणि ताण कमी होतो.