Health Marathi News : दूध (Milk) हे पौष्टिक मूल्य आहे. लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांना दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. यामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, झिंक, मॅग्नेशियमसह (With protein, calcium, zinc, magnesium) अनेक सूक्ष्म पोषक घटक असतात.
काही लोक दूध गरम (Hot) पितात तर काही थंड. काही साखरेसोबत तर काही साखरेशिवाय पितात. कोरोनाच्या (Corona) काळात हळदीच्या दुधाची लोकप्रियताही वाढली आहे. आता प्रश्न पडतो की दूध गरम की थंड(Cold) , सकाळी प्यावे की संध्याकाळी? तर अशाच काही प्रश्नांची उत्तरे येथे देत आहोत.
हवामानानुसार बदल
तसे, बहुतेक आरोग्य तज्ञांचे (Experts) असे मत आहे की दूध थंड किंवा गरम दोन्ही फायदेशीर आहे. तथापि, आपण हंगामानुसार ते बदलू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही उन्हाळ्यात दूध पीत असाल तर तुम्ही दिवसभरात थंड दूध पिऊ शकता. हे थंड म्हणून प्या आणि उष्णतेपासून आराम मिळेल. त्याचबरोबर हिवाळ्यात रात्री गरम दूध पिणे फायदेशीर ठरते.
मुलांना देण्याची योग्य वेळ जाणून घ्या
दुसरीकडे, आयुर्वेदानुसार, झोपण्यापूर्वी दूध पिण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. जर रात्री जास्त क्रियाकलाप नसेल तर तुमचे शरीर अधिकाधिक कॅल्शियम शोषून घेते. त्याच वेळी, मुलांना सकाळी दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दुधाचे फायदे, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्या. जर तुमच्याकडे चांगल्या प्रतीचे शुद्ध दूध असेल तर फक्त १ ते २ कप पुरेसे आहे.