Health Tips : आजकालच्या काळात तुम्ही स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी नाश्त्यात काय खाता आणि काय खात नाही हे खूपच महत्वाचे ठरते. आम्ही तुम्हाला सांगतो बहुतेक लोकांना नाश्त्यात जड पदार्थ खायला आवडतात तर काहींना हलके पदार्थ खायला आवडतात. यामुळे आज आम्ही या लेखात तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत याची माहिती देणार आहोत ज्याच्या तुम्हाला मोठा फायदा देखील होऊ शकते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी काही गोष्टी खाल्ल्याने आतड्यांचे नुकसान होऊ शकते, त्यामुळे झोपेतून उठल्यानंतर दोन तासांनी नाश्ता करावा. नाश्त्यात काही पदार्थ खाल्ल्याने आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. चला जाणून घेऊया तज्ज्ञांकडून सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत.
लिंबूपाण्यात मध टाळा
मधासह लिंबूपाणी हे एक सामान्य पेय आहे जे बरेच लोक सकाळी पितात. अनेकदा लोकांचा असा विश्वास आहे की सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाण्यात मध मिसळून प्यायल्याने शरीरातील चरबी जाळते. सकाळी त्याचे सेवन न करण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ नेहा सहाय यांनी दिला आहे.
मधामध्ये जास्त कॅलरीज असतात आणि साखरेपेक्षा जास्त ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो. शुद्ध मध मिळणे कठीण आहे आणि बहुतेक लोक मधाच्या नावावर साखर आणि तांदळाचे सरबत खातात. त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. सकाळी याचे सेवन केल्याने जेवणाची लालसा वाढते आणि तुम्ही जास्त खाण्यास प्रवृत्त होतात.
रिकाम्या पोटी चहा आणि कॉफी टाळा
सहाय म्हणाले की रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफीचे सेवन केल्याने पोटात आम्ल तयार होते, ज्यामुळे तुमचे पोट खराब होते आणि पचनास त्रास होतो, त्यामुळे रिकाम्या पोटी चहा आणि कॉफीचे सेवन टाळा.
रिकाम्या पोटी फळे खाऊ नका
सहाय यांच्या मते, इतर खाद्यपदार्थांच्या तुलनेत फळे लवकर पचतात. त्यांचे सेवन केल्याने तासाभरात भूक लागते. काही लिंबूवर्गीय फळे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यानेही आम्लपित्त होऊ शकते, त्यामुळे रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन टाळा.
नाश्त्यात गोड खाणे टाळा
रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी तज्ज्ञांनी नाश्त्यात गोड खाण्याऐवजी खारट खाण्याचा सल्ला दिला आहे. ज्यांना त्यांच्या फिटनेसचा ट्रॅक ठेवायचा आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे. प्रथिने आणि चरबी-आधारित नाश्ता दिवसभर भूक कमी करण्यास मदत करतो आणि दुपारच्या जेवणापर्यंत तुम्हाला भूक लागणार नाही. नाश्त्यात मिठाईचे सेवन केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते, त्यामुळे हे पदार्थ टाळा.
