Weight Loss: प्रसिद्ध गायक अदनान सामी (Adnan Sami) ची ‘लिफ्ट करा दे’, ‘भीगी-भीगी रातों में’ सारखी हिट गाणी सर्वांनी ऐकली असतील. अदनान सामी एक यशस्वी संगीतकार आणि गायक आहे. अनेकवेळा त्याच्या वाढलेल्या वजनामुळे त्याला ट्रोल देखील करण्यात आले. त्याचं वजन खूप जास्त होतं आणि त्यामुळे ते बॉडी शेमिंगचेही शिकार झाले होते.
एकीकडे त्यांची हिट गाणी आणि एकीकडे त्यांचे वाढलेले वजन (Increased weight). काही वर्षांपूर्वी अदनान यांचे वजन 220 किलोच्या आसपास होते पण आता त्यांचे वजन केवळ 75 किलो आहे. त्याच्या आश्चर्यकारक परिवर्तनामागे त्याची मेहनत, कठोर आहार आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आहे. अदनानने स्वतःमध्ये कसा बदल केला? याबद्दल देखील जाणून घ्या.
अदनान सामीच्या आयुष्यातील टर्निंग पॉइंट –
मिळालेल्या माहितीनुसार, 2005 मध्ये अदनान अचानक इंडस्ट्रीतून गायब झाले होते. काही वेळाने ते लोकांसमोर आले तेव्हा ते एकदम सडपातळ झाले होते आणि त्यांना ओळखणे अवघड होते कारण जाड माणसाऐवजी एक दुबळा माणूस झाले होते. त्याचं वजन खूप कमी झालं होतं.
अदनानवर 2005 मध्ये लिम्फेडेमाची शस्त्रक्रिया (Surgery for lymphedema) झाली आणि त्यांना 3 महिने बेड रेस्टवर राहावे लागले होते. याचे कारण म्हणजे त्याचा लठ्ठपणा (Obesity) इतका वाढला होता की त्याच्या स्नायूंखालील चरबी फुफ्फुसापर्यंत पोहोचली होती आणि त्याला श्वास घेण्यास त्रास होऊ लागला होता.
डॉक्टरांना सांगितल्यावर त्यांनी वजन कमी (Weight loss) न केल्यास 6 महिन्यांहून अधिक जगू शकणार नाही, असा इशारा दिला. यानंतर कुटुंब आणि मित्रांच्या पाठिंब्याने, त्यांनी ह्यूस्टन (Houston) येथील पोषणतज्ञांच्या हाताखाली वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू केला. अदनान सामीने पॅशनमुळे अवघ्या 16 महिन्यांत 150-155 किलो वजन कमी केले.
अदनान असा आहार घेत असे –
अदनान सामीच्या भावनिक खाण्याच्या सवयीवर ह्यूस्टनस्थित पोषणतज्ञांनी उपाय केला. यानंतर त्यांना कमी कॅलरीजचे अन्न खायला देण्यात आले. आहारात भात, भाकरी आणि अस्वास्थ्यकर जंक फूडचा समावेश नव्हता. त्यांना फक्त सॅलड, मासे आणि उकडलेले मसूर खाण्याचा सल्ला देण्यात आला. दिवसाच्या सुरुवातीला साखरेशिवाय चहा होता. दुपारच्या जेवणात ते कोशिंबीर आणि मासे खात असे. रात्रीच्या जेवणात भात किंवा रोटीशिवाय साध्या उकडलेल्या मसूर किंवा चिकनचा समावेश होता. ते फक्त साखरमुक्त पेय पिऊ शकत होते. सकाळी नाश्त्याला ते पॉपकॉर्न खात असे.
अदनान सामीची ही कसरत असायची –
मिळालेल्या माहितीनुसार, अदनान सामीचे वजन इतके होते की, ते पाहण्यासाठी पायही वाकवू शकत नव्हते. जेव्हा त्यांनी 40 किलो वजन कमी केले तेव्हा त्यांनी ट्रेडमिलवर चालण्याचा सल्ला देण्यात आला आणि हलका व्यायाम देखील करण्यात आला.
भारतातील त्यांचे प्रशिक्षक प्रशांत सावंत होते. प्रशांत सावंत यांनी त्यांना आठवड्यातून 6 दिवस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ व्यायाम करून दिला. असे केल्याने अदनानने दर महिन्याला सुमारे 10 किलो वजन कमी केले. त्यांचे वजन आता 75 किलो झाले असल्याचे सांगितले जात आहे.