cholesterol : कॉफी (Coffee) किंवा चहा (Tea) पिणे ही अनेकांची सवय असते. मात्र या सवयीमुळे त्यांच्या शरीरावर (Body) विपरीत परिणाम होत असतात. जसे की कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांनी (patients) कॉफी पिणे हे त्यांच्यासाठी खूप हानीकारक (Very harmful) ठरू शकते.
कॉफीचे आपल्या आरोग्यासाठी काही फायदे (benefits) आहेत, पण त्याचे सेवन मर्यादेतच केले पाहिजे. जास्त प्रमाणात कॉफी प्यायल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की कॉफी प्यायल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलचे (bad cholesterol) प्रमाण वाढते.
ज्यांना कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे त्यांनी कॉफी पिणे टाळावे. आज आम्ही तुम्हाला कॉफीचा कोलेस्ट्रॉलवर कसा परिणाम होतो ते सांगणार आहोत. याशिवाय कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे उपाय काय आहेत.
कॉफी आणि कोलेस्टेरॉलचे कनेक्शन
आतापर्यंतच्या अनेक अभ्यासांमध्ये हे समोर आले आहे की, कॉफी प्यायल्याने व्यक्तीच्या शरीरातील सीरम कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. तुम्ही कोणत्या प्रकारची कॉफी आणि कोणत्या प्रमाणात पीत आहात यावरही हे अवलंबून असते.
विशेष बाब म्हणजे कॉफी महिला आणि पुरुषांच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करते. 2016 मध्ये झालेल्या एका संशोधनानुसार, कॉफीचे सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते. कॉफीमध्ये असलेल्या कॅफीनमुळे कोलेस्टेरॉलवर परिणाम होत नाही, परंतु कॉफी बीन्समध्ये आढळणारे तेल कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास जबाबदार आहे.
ही कॉफी सर्वात हानिकारक आहे
द इन्स्टिट्यूट फॉर सायंटिफिक इन्फॉर्मेशन ऑन कॉफी (ISIC) च्या मते, कॉफीमध्ये असलेल्या डायटरपेन्समुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते. 2011 च्या अभ्यासानुसार, स्कॅन्डिनेव्हियन उकडलेली कॉफी, तुर्की कॉफी, फ्रेंच प्रेस कॉफी कमी प्रमाणात खावी.
कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर त्यांचा सर्वात जास्त प्रभाव पडतो. तर एस्प्रेसो, फिल्टर कॉफी आणि इन्स्टंट कॉफीमध्ये डायटरपिन फार कमी प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलमध्ये काहीही फरक पडत नाही. त्यामुळे कॉफी विचारपूर्वक प्यावी.
या टिप्ससह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा
दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा
शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा
जास्त वेळ बसणे टाळा
सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे
निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ खा
कॉफीचे जास्त सेवन टाळा