Health Tips Marathi : झोप (sleep) ही कोणाला नको असते. झोप ही शरीरासाठी अत्यंत महत्वाची असते. मात्र गरजेपेक्षा जास्त झोपणे (Excessive sleep) शरीरासाठी घातक ठरू शकते. जर तुम्हीही सकाळी लवकर उठत नसाल तर तुमच्या शरीरावर विपरीत परिणाम (opposite result) होऊ शकतो. जास्त झोपेचे शरीरावर काय परिणाम होतात हे जाणून घेऊया…
अनेकदा तुम्ही अनेकांना असे म्हणताना ऐकले असेल की सकाळी लवकर उठत नाही. जर तुम्हीही अशा काही लोकांमध्ये असाल तर आजपासूनच तुमची वाईट सवय सुधारा.
होय, ज्याप्रमाणे कमी झोप घेतल्याने व्यक्तीला आरोग्याशी (Health) संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात, त्याचप्रमाणे जास्त झोप घेतल्याने (7-8 तासांपेक्षा जास्त) तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.
मधुमेह (Diabetes)
जास्त वेळ झोपल्याने व्यक्तीची शारीरिक हालचाल कमी होते आणि साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका वाढतो. पीएलओएस जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, 9 तासांपेक्षा जास्त झोपेमुळे व्यक्तीच्या शरीरात साखरेचा धोका वाढतो.
डोकेदुखी- (Headache)
कधी कधी खूप झोपल्यानंतर उठल्यावर डोके दुखते आणि जडपणा जाणवतो. अशा परिस्थितीत, कॉफीचे सेवन वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
हृदयरोग– (heart disease)
अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जास्त झोप घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. या अभ्यासानुसार, ज्या महिला 9 ते 11 तास झोप घेतात त्यांना हृदयविकाराची शक्यता 38 टक्क्यांनी वाढते.
नैराश्य येण्याची शक्यता
तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की जास्त झोपेमुळे देखील नैराश्य येऊ शकते. पीएलओएसमध्ये नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जास्त झोपल्याने नैराश्य येऊ शकते. इतकेच नाही तर जास्त वेळ झोपल्यामुळे व्यक्तीच्या आत आळस राहतो आणि त्याचे मन दैनंदिन कामात गुंतत नाही.
पाठदुखी-
जे लोक खुर्चीत बसून तासन्तास काम करतात, जर ते जास्त वेळ झोपले तर त्यांना पाठदुखी, मान, खांदेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.
लठ्ठपणा-
जास्त वेळ झोपल्यामुळे शारीरिक हालचाली नगण्य होतात. व्यक्ती आपला बहुतेक वेळ खाण्यात, बसण्यात किंवा झोपण्यात घालवते. ज्यामुळे वजन वाढते आणि लठ्ठपणा येतो. इतकंच नाही तर यामुळे पचनक्रिया मंदावायला लागते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रासही माणसाला सतावू लागतो.