High Blood Pressure Control Tips : उलट सुलट पदार्थ (Inverted substance) खाऊन अनेक लोकांचे शारीरिक आरोग्य (Physical Health) धोक्यात आले आहे. परिणामी उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) आणि रक्तातील वाढते साखरेचे प्रमाण (Sugar Level) वाढू लागले आहे.
खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आणि व्यायाम न केल्यामुळे बऱ्याच लोकांना या आजाराला बळी पडावे लागते. परंतु या लोकांनी काही टिप्स फॉलो केल्या तर त्यांची या समस्येतून सुटका होते.
- सोडियम कमी खा
तुम्हाला माहित आहे का की जास्त सोडियम खाल्ल्याने देखील उच्च रक्तदाब होतो? अशा परिस्थितीत सोडियम युक्त गोष्टींचे जास्त सेवन करण्याची गरज नाही, अन्यथा नंतर समस्या येऊ शकतात.
- आहारात पोटॅशियम वाढवा
ज्या लोकांना रक्तदाबाची अधिक समस्या आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात पोटॅशियमचे (Potassium) प्रमाण वाढवावे. हे तुम्हाला मदत करेल. कारण यामुळे तुमचे बीपी नियंत्रणात राहते. म्हणजेच तुम्हाला अशा गोष्टींचे सेवन करावे लागेल, ज्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असेल.
- दररोज व्यायाम करा
जे अजिबात व्यायाम (Exercise) करत नाहीत त्यांना सांगा की तुम्ही जरूर व्यायाम करा, कारण बहुतेक आजार हे व्यायाम न केल्यामुळे होतात. अशावेळी बीपीही वाढू शकतो.
- धूम्रपान करू नका
धूम्रपान (Smoke) करणे आरोग्यासाठी चांगले नाही हे सर्वांनाच माहित आहे, परंतु तरीही काही लोक ही सवय सोडत नाहीत, असे केल्याने तुमचा त्रास वाढत जातो. यात बीपी बिघडण्याचाही समावेश होतो.