High Cholesterol: कोलेस्टेरॉल (cholesterol) हा मेणासारखा पदार्थ आपल्या रक्तात असतो. कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत, एक कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते, तर दुसरे कोलेस्ट्रॉल हृदयविकार (heart disease) आणि अनेक आजारांचा धोका वाढवते.
याला हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (high density lipoprotein) आणि लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (low density lipoprotein) कोलेस्टेरॉल असेही म्हणतात. एचडीएल हे चांगले कोलेस्टेरॉल मानले जाते ज्याची आपल्या शरीराला खूप गरज असते, तर एलडीएल हे वाईट कोलेस्ट्रॉल मानले जाते, ज्यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोक (stroke) सारख्या समस्यांचा धोका वाढतो.
कोलेस्टेरॉल सामान्यतः आपल्या रक्तात वाहते. कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा होण्यास सुरुवात होते, त्यामुळे हृदयाकडे जाणारा रक्तप्रवाह मोठ्या प्रमाणात कमी होतो, त्यामुळे हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढण्याची चिन्हे दिसत नसली तरी काही वेळा त्याची लक्षणे दिसू शकतात.
एका अभ्यासानुसार, जेव्हा कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते तेव्हा त्याची लक्षणे पायांमध्ये दिसू लागतात. शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्याने पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (Peripheral Artery Disease) नावाची समस्या उद्भवते. या समस्येमुळे धमन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल साचून रक्तवाहिन्या अरुंद होतात. त्यामुळे पाय आणि हातातील रक्तप्रवाह खूप कमी होतो. पायापर्यंत योग्य प्रमाणात रक्त पोहोचत नसल्यामुळे माणसाला चालताना खूप त्रास सहन करावा लागतो.
पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (PAD) चे मुख्य लक्षण म्हणजे पायांचा रंग बदलणे. जर तुमच्या पायाचा रंगही हळूहळू निळा होत असेल तर ते तुमच्या पायात रक्त प्रवाह खूपच कमी झाल्याचे लक्षण आहे. परिधीय धमनी रोगावर वेळेवर उपचार न केल्यास, यामुळे अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात जसे की-
– शरीराच्या अवयवांमध्ये सतत वेदना
– अंगात अशक्तपणा
– हात आणि पाय सुन्न होणे
– शरीराच्या अवयवांच्या रंगात बदल
अशा परिस्थितीत, या सर्व समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण आपल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि ते वाढू देऊ नका.
उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या सामान्य आहे आणि ती अनेक प्रकारे बरी देखील केली जाऊ शकते. उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आहाराकडे, जीवनशैलीकडे लक्ष देणे. अशा परिस्थितीत, आपण अधिकाधिक शारीरिक क्रियाकलाप करणे महत्वाचे आहे.
कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यासाठी, प्रक्रिया केलेल्या आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असलेल्या अशा गोष्टी तुम्ही खाऊ नका. याशिवाय नट, फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा, तसेच लाल मांसाऐवजी चिकन खा.