Lifestyle News : चुकीची जीवनशैली (Wrong lifestyle) आणि चुकीच्या आहारामुळे शरीरावर अनेक परिणाम होत आहेत. त्यामुळे शारीरिक समस्या वाढायला सुरुवात झाली आहे. चुकीच्या आहारामुळे (Wrong diet) वाढते वजन ही आता सर्वांचीच समस्या बनली आहे. वाढत्या वजनावर (Increasing weight) नियंत्रण ठेवणे सोपे नाही.
यासाठी आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते फास्ट फूडचे अतिसेवन आणि अधिक विश्रांती यामुळे वजन झपाट्याने वाढू लागते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फास्ट फूडच्या सेवनामुळे कॅलरीज वाढतात.
त्याच वेळी, कॅलरीज वाढण्याच्या प्रमाणात कॅलरी बर्न न केल्यामुळे, व्यक्ती लठ्ठपणाची शिकार बनते. त्यामुळे योग्य दिनचर्या पाळणे, फास्ट फूड टाळणे, रोजचा व्यायाम, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आवश्यक आहे.
या नियमांचे पालन केल्याने तुम्ही नेहमी निरोगी राहू शकता. तसेच रोग दूर राहतील. याशिवाय एका महिन्यात वाढते वजन नियंत्रित करण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा. जाणून घेऊया-
ग्रीन टी प्या
ग्रीन टीमध्ये (Green tea) भरपूर प्रमाणात कॅफीन आणि एपिगॅलोकेटचिन गॅलेट (EGCG) असते, जे चयापचय वेगवान आणि चरबी जाळण्यात मदत करतात. तज्ञांच्या मते, दररोज 3 ते 4 कप ग्रीन टी प्यायल्याने 100 कॅलरीज बर्न होतात. यासाठी रोज ग्रीन टी प्या.
भरपूर पाणी प्या
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दररोज रात्रीच्या जेवणाच्या 30 मिनिटे आधी अर्धा लिटर पाणी (Water) प्यायल्याने एका महिन्यात वजन 3 किलोने कमी होऊ शकते. यासाठी दररोज भरपूर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर पडतात, ज्यामुळे पचनक्रिया मजबूत राहते.
दररोज व्यायाम करा
अतिरिक्त कॅलरीज बर्न (Burn calories) करण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. यासाठी रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करा. विशेषत: वेगाने चालण्याचा व्यायाम वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यास उपयुक्त ठरतो. याव्यतिरिक्त, आपण सायकलिंगचा अवलंब करू शकता.