Viral Fever : सध्या पावसाळा (Rainy Season) सुरु असून या काळात आपण अनेक आजारांना (Disease) निमंत्रण देतो. हे आजार टाळायचे असतील तर आपण आपल्या तब्येतीची काळजी (Health care) घेणे आवश्यक असते.
यासाठी चांगला आहार (Healthy Food) घेणे खूपच गरजेचे आहे. पण पावसाळ्यात कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते पदार्थ खाऊ नये हा मोठा प्रश्न आहे. चुकीच्या पदार्थांचे सेवन केल्यास त्याचा तुमच्या शरीरावर वाईट परिणाम (Bad Effect) होतो.
पावसाळ्यात अनेक प्रकारचे ताप निर्माण करणारे विषाणू-बॅक्टेरिया (Virus-Bacteria) सक्रिय असतात. बहुतेक प्रकरणे व्हायरल ताप येतात. त्यामुळे पावसाळ्यात विषाणूजन्य तापाची लक्षणे कोणती आहेत आणि कोणत्या खबरदारीने तुम्ही ताप टाळू शकता हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
लक्षणे
या ऋतूत ताप, खोकला, सर्दी, घसा खवखवणे, उलट्या, पोटदुखी इत्यादी लक्षणे दिसल्यास अजिबात गाफील न राहता ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आपण काय खावे
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारी फळे अधिक प्रमाणात खावीत, संत्री, मोसंबी इत्यादी व्हिटॅमिन सी असलेली फळे खावीत. त्यामुळे रोगांशी लढण्याची शक्ती मिळते. पण लक्षात ठेवा की तुम्हाला आधीच सर्दी झाली असेल तर थंड फळे टाळावीत.
- अशुद्ध पाणी पिणे हे रोगाचे सर्वात मोठे कारण आहे, त्यामुळे पावसाळ्यात पाणी उकळून प्यावे.
- अन्नामध्ये थंड ऐवजी गरम गोष्टींचा समावेश करा. जास्त मसालेदार पदार्थ खाऊ नका.
- हळद, सोंठ, आले, लवंग, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिंग, गूळ अशा गरम पदार्थ जेवणात मिसळून बनवा.
हे पेय घ्या
- पाणी जास्त प्यावे. त्यामुळे डी-हायड्रेशन होत नाही.
- दररोज फळांचा रस प्या. फळांचा रस देखील रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतो.
- तुळशीसोबत आल्याचा चहा पिऊ शकता.
- उलट्या आणि जुलाबाची समस्या असल्यास लिंबू-पाणी किंवा इलेक्ट्रॉलचे द्रावण प्या.
भाज्या आणि फळे
- आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा अधिक समावेश करा.
- रोज लसणाचे सेवन करा. त्यात मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस असते. लसणामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि सर्दी-पडसामध्येही ते फायदेशीर आहे.
- सफरचंद, केळी, संत्री यासारखी फळे खा.
- टोमॅटो, बटाट्याची भाजीही चांगली लागते.
काय खाऊ नये
- फ्रीजमध्ये ठेवलेले थंड अन्न खाऊ नका.
- रोग निर्माण करणारे जिवाणू देखील शिळ्या अन्नामध्ये लपलेले असतात. त्यामुळे शिळे अन्न टाळावे.
असा करा उपाय
- उष्णतेमुळे ताप पसरवणारे जंतू नाहीसे होतात. पुन्हा पुन्हा वाफ घ्या, खूप आराम मिळतो.
- सर्दी झाली असेल तर खोकताना, शिंकताना, रुमालात किंवा टिश्यूचा वापर करताना काळजी घ्या.
- शक्य असल्यास सॅनिटायझर वापरा, अन्यथा कोमट पाण्याने आणि साबणाने हात धुत रहा.
- घरात रोज कडुलिंबाचा धूर करा, त्यामुळे ताप पसरवणारे डास मरतात. जंतूही मरतात.